减肥期酸奶平价（专家上线了想瘦）

和没什么味道的牛奶相比，口感酸甜的酸奶似乎更受欢迎。聚餐中，聚餐后，很多人会喝酸奶，希望来助消化，也有一些爱美的女性指望喝酸奶减肥，还有一些人想用酸奶补充益生菌。其实，喝酸奶有很多学问，让我们一同来跟消化内科的专家学学酸奶怎么喝更健康。

专家上线了

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喝酸奶能减肥吗？

那得看怎么喝酸奶，酸奶作为一种乳制品，含有很多蛋白质，如果只喝酸奶不吃其他食物，肯定有一定的减肥作用，不过大部分人是吃完饭之后再喝酸奶，它有促进消化的作用，但这种情况实际上能量摄取是多的，它可能起不到减肥的作用。另外酸奶里添加了糖和甜味剂，也不利于减肥。

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用无糖酸奶代替午餐或者晚餐是不是就能够起到减肥的作用了？

用酸奶代替一餐，胃可能会受不了，建议搭配一些蔬菜和水果中和一下，这样不容易刺激胃。

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喝酸奶的时间有讲究吗？

饭后一两个小时喝酸奶，可以调节肠道菌群；睡前喝酸奶更利于钙的吸收；空腹喝酸奶可以更好的吸收酸奶里的蛋白质、氨基酸和钙。

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喝酸奶需要注意哪些事项？

1、酸奶不能加热后饮用，加热会杀灭酸奶里的有效菌。老人和儿童饮用时，可以提前15分钟到半个小时从冰箱拿出，然后饮用。

2、吃抗生素的人不要喝酸奶，因为抗生素会把酸奶中的有效菌抑制住，起不到调节肠道菌群的作用。

3、一岁之内的孩子不建议喝酸奶。

4、胃酸多的这样的病人不建议喝酸奶，酸奶有可能加重胃酸的分泌，患者原有的症状也会随之加重。

特别鸣谢

北部战区空军医院

消化内科 主任

副主任医师

邵丽春

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