怎么练气质自信（女孩子怎么训练气质）

慕晨：女孩子怎么训练气质？女人怎么提高自己的气质？

hi，我是慕晨，专注形体训练、优雅仪态、体态矫正，气质提升，定期分享形体行业干货。何为形体？人体美包括两个方面：一是外在的形体美；二是内涵的气质美。形体，是指人身体的形态，由体格、体型、姿势三个方面构成。形体美是一种归纳的整体美，它既包含了人体外表形状、概括的美，又包含了人体在各种活动中表现出来的身形美。所谓形体美，就是强健体格、完美体型、美丽姿势融会而成的、展示出来的调和的美。男性的粗犷健壮和女性柔美的曲线是人们不断寻求的形体美的目标。经过标准各种姿势来完善形象，提高气质姿势，指人的坐、立、行、等各种基本活动的姿势。优美的姿势不仅能充分体现体形美，补偿体形上的某些不足，还能反映出一个人的精神面貌与气.优美的站姿使男人看起来挺立刚健，女子亭亭玉立。站立姿势是一个很简略的动作，要求肩部下沉，从而突出胸部和颈部的夸姣线条；要求腿部收紧、腰部直立，以使姿势挺立仪态正经。这个简略的动作除了美观，它对健康和减肥也有直接的帮助。形体练习都是在极舒缓的音乐下进行的，轻缓柔韧、循序渐进地添加强度，形体中不雅的地方及身体上剩余的脂肪，通过运动调节而变得柔和匀称。女子在练习中可把自己想象是一位公主，很狷介，很美丽，通过这样的“表里兼修”，形体与气质都练就出来了。美丽的坐姿使男人看起来温文尔雅，女子端庄典雅。动作要求：女子两膝并拢，男人双膝可稍分隔，略窄于肩宽。腰背要笔挺，肩放松，挺胸收腹，脊椎与臀部成一直线，微收下颌，目视前方。美丽的走姿使女子看起来轻捷自若，美丽大方，男人天然稳健，风度翩翩。动作要求：以规范站姿为基础，走时头与躯干成直线，目视前方。步位正确，步幅根本共同，双臂天然摇摆。在公共场合，规矩的坐姿要求入座要轻、稳，上身保持站立时的姿态，双腿并拢或交叠，手臂放松，目视于人。落座时假如穿的是裙装，双手要从臀部向下整理裙摆，避免坐下时裙摆呈现褶皱。不同场合中，女士的常用坐姿有规范式、平行式、叠腿式，男士常用坐姿是规范式。

（1）挑选入座时，为了显示自己的高雅姿态，咱们首要走到座位前方，用手摸扶座椅以防座椅滑动，然后右脚顺势向后撤，从容不迫地坐下。（2）不论在何种场合，咱们挑选何种坐姿，都不应该把两膝盖分隔，不然再高雅的姿态也会被这一动作损坏。两脚也不行乱放，因为这样的坐姿失去了女性或男性的高雅。（3）假使咱们挑选两腿交叠的坐姿，放在上面的腿的脚尖切忌四处旋转、上下颤动，正确的做法是脚尖应向下消沉。（4）谈话过程中，注意本身的身姿，不宜频频看表、犯难、戏弄头发、用手支撑下巴等。（5）坐在座位上身体不行前俯后仰，显得按捺不住，或是把腿架在扶手上，这是极其不雅观的表现。在当今社会，有适当一部分人都呈现弓腰驼背的身形。用人体力学的理论来解说这一不良身形，表现为脊柱曲折，脊柱曲折底子都是前后方向的，通常是弯腰驼背。腰弯一般都是向前弯，底子原因是在骨盆，因为骨盆是向前歪斜的。所以要从底子上纠正腰的弯度，就得纠正骨盆的前倾。人体重心坐落骨盆的方位，重心前移和骨盆前倾同步。相对于脚的方位来说，脊柱挺立者的重心坐落脚跟部位，弯腰驼背者的重心在前脚。所以，要想让脊柱变直，只要把重心移到脚跟，才是最大的本源地点。 作者：慕晨，国际ACIC认证形体仪态美学导师。专注形体训练、气质提升，已帮助10万 女性完美蜕变。

慕晨：女孩子怎么训练气质？女人怎么提高自己的气质？