柠檬烤鱼的正宗做法（好吃不腻的超级爽口的泰式酸辣青柠烤鱼）

餐桌上最受欢迎的烤鱼，酸辣鲜香，自从小编上次做了一道泰式酸辣虾后，一直忘不掉泰式的味道，又做了这道酸辣青柠鱼，味道超级清爽，好吃又不腻，爆赞友友们！

By 我有一个小马尾

用料

• 鲈鱼 400克
• 葱姜蒜 适量
• 洋葱 2个
• 番茄 3个
• 青柠檬 2个
• 小米辣 4个
• 香菜 200克

做法步骤

1、将新鲜的鲈鱼处理干净，鱼背划几刀方便入味。

2、然后在依次放入少许的盐，胡椒粉，均匀地涂抹在鱼身上，再倒入适量的料酒，生抽，蚝油，姜丝，葱叶腌制半小时即可。

3、烤盘上铺上一层锡纸，腌制好的鱼再撒上孜然粉，辣椒粉，在鱼肚子中放入姜丝和青柠片，葱丝。鱼的表层夹入青柠檬片。

4、盖上锡纸，四周包好，放入火星人蒸烤一体集成灶中，选择蒸汽烤模式，温度设定200度，时间设定20分钟。蒸汽可以形成水浴烤，鱼肉变得更爽滑。

5、在等待的过程中，将洋葱、番茄切成大小均匀的块。

6、用火星人集成灶4.2kw大火力，起锅放入适量的油，加入洋葱，适量的盐翻炒至微软，再加入番茄继续翻炒出汁。最后加入适量的清水，煮至沸腾后，作为汤料备用。

7、3个柠檬一分为二榨成汁，洋葱，生姜，大蒜，番茄，香菜，小米辣切末后，倒入挤好的柠檬汁，再倒入3勺生抽，1勺蒸鱼豉油，再加入少许的糖调味。

8、将所有的调料搅拌均匀后，取出烤鱼，撕开锡纸。放入烤盘中，倒入准备好的番茄汤底，再将准备好的青柠酱料铺在鱼身上，摆上柠檬片，一道地道的泰式酸辣鱼就做好啦！

鲈鱼的营养功效

鲈鱼味甘、性平，入肝、脾、肾三经；具有健脾、补气、益肾、安胎之功效。

1.益肾安胎

鲈鱼能够益肾安胎、健脾补气，可治胎动不安、生产少乳等症。孕妈咪吃鲈鱼既容易消化，又能防治水肿、贫血头晕等症状。

2.维持神经系统的正常

铜能保护心脏，维持神经系统的正常功能，并参与数种物质代谢的关键酶的功能发挥。

3.补肝益脾

补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾不足的人有很好的补益作用。

鲈鱼的饮食禁忌

根据前人经验，患有皮肤病疮肿者忌食。鲈鱼忌与牛羊油、奶酷和中药荆芥同食。

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