跑步姿势图解gif（跑步动作要领）

跑步有四个关键动作要领:一是呼吸二是摆臂，三是节奏，四是盯人，下面我们就来说一说关于跑步姿势图解gif?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

跑步姿势图解gif

跑步有四个关键动作要领:一是呼吸。二是摆臂，三是节奏，四是盯人。

呼吸。不是专业运动员，不是特殊训练人员，基本都是两步一呼，两步一吸。

摆臂:在走路基础上，大小臂折叠略成90度，前后摆臂时，要求前不露肘，后不露收手，中间不过扣，向上不过肩，两肩放松，大臂轻擦衣襟，挺胸抬头，身体略前倾，脚跟脚掌顺序着地。

节奏。固定的时间，固定步幅度，固定的频率。

盯人。如果能找到一个跑步节奏好的人，就盯紧他或她的脚步，跟对方一样的节奏，一样的步子。