冬天骑行喝什么水好（夏天骑行或运动后）

| 引言 |

昨天上海很闷热，小编骑了2公里的mobike后，

就已经汗流浃背！

还要练瑜伽，你说会不脱水吗？

忽然想到，运动完，应该喝点什么最好呢？

请听听我这个赤脚营养师的小建议吧！

1.盐水

适合情况：

运动量不大，轻度运动后补充；

忌：猛喝，空腹；

标准：微咸即可

能够补充水份的同时，也能不出流逝的盐分。平衡身体盐碱比例。

对了，如果没有盐水，可以来少量的盐水毛豆哦！

切记不要·多吃！

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2.葡萄糖 盐=葡萄糖盐水

适合情况：

超过1小时的汗流浃背运动。

忌：猛喝；

比例：加盐，但不咸。

记住，是葡萄糖，不是白糖！葡萄糖是能够迅速转为能量，

盐是补充身体流逝的电解质。

不要问我为什么是葡萄糖，你见过医院有病人掉水掉白糖的吗？

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3.柠檬水 盐

适合情况：

任何情况

忌：空腹或感觉肚子很饿的时候

比例，550ml的矿泉水瓶子 3片柠檬；

大家知道柠檬是酸的，

那么它喝进身体就会让身体变为酸性体质吗？

错错错，其实柠檬喝进身体是属于ph7.5以上的。属于碱性！

多喝能够平衡身体酸碱度，改善酸性体质！棒棒哒！

4.葡萄糖 柠檬片 苏打水

适合情况：

超过一小时以上的运动，同时你想有点碳酸饮料的感觉。

忌：猛摇瓶子！

比例：一罐苏打水 2片柠檬 一勺左右的葡萄糖

（甜度因人而异，但切记太甜）

其实就为了那份口感！上面也说到了柠檬其实是碱性的！

能够平衡身体酸碱度。

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5.现成的椰子水

忌：多喝；

椰子水属于天然渗透的运动饮料，其卡路里低，

无脂肪，富含钾元素。

能够迅速补充身体所需的能量。

不过目前市面上的椰子水进口居多，所以加个稍贵。

p.s. 在天猫超市找了两款小编都试过不错的。

但是要注意，虽说叶子是天然，但是喝多了还是会糖摄取过多。

最后告诉你们

盐 · 葡萄糖 · 柠檬 · 苏打水

这四样东西，你都可以混着来！

不过切记多糖和多盐分！

冰是OK的哦！

转自:热度社

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