快速吃上营养早餐（吃什么早餐比较方便快捷又有营养）

最健康的排毒早餐：水果+蔬菜+地瓜+米饭(1：2：1：1)，下面我们就来说一说关于快速吃上营养早餐?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

快速吃上营养早餐

最健康的排毒早餐：水果+蔬菜+地瓜+米饭(1：2：1：1)

水果：以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。

蔬菜：以根、茎、花、果四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡等、西洋芹、明日叶等。花椰菜(绿)、包心菜等。大小黄瓜、苦瓜、青椒、大番茄等。

糙米(或加小米、薏仁等五谷类)一份。