多大年龄适合喝咖啡（多大才是可以喝咖啡的正确年龄呢）

如今，咖啡也已经深入人心的成为大众化饮品，与此同时也吸引了很多小孩子的注意力。美国国家咖啡协会曾表示，年轻人是增长最快的咖啡爱好者群体。美味的咖啡饮料似乎无处不在，不管是在书店、杂货店还是图书馆，甚至是在医院或者高中学校里都有出现。

还有就是小朋友都很喜欢的麦当劳这样的快餐厅，他们也加入了咖啡潮流，例如他们推出的摩卡冰沙，这些以咖啡为基础的混合饮料，配以奶油和巧克力糖浆，这样的饮品更容易唤醒青少年和小孩的食欲，电视广告告诉我们，需要增强精力来度过忙碌的一天，而咖啡因则恰到好处。

随着越来越多的孩子成为咖啡迷，越来越多的父母想知道什么年龄还太小不适合喝咖啡，以及当我们的孩子要求尝试喝咖啡时是否应该阻止他们。为了做出这些决定，我们需要知道咖啡可能会对孩子的行为和健康产生什么影响。

父母这一辈的人可能对咖啡这件事的认知还停留在速溶或者特别苦的印象当中，他们也并不觉得喝咖啡是一件很有趣和很酷的事情。现而今哪怕你身处不太发达的城市，也能找到一些还不错的咖啡馆，我们经常也能看到年轻在ins等社交媒体上去发布端着咖啡杯的照片（例如%、星巴克咖啡），可以说咖啡对于年轻人来说，似乎都觉得那拿的哪里是杯咖啡，简直比手持Fendi手袋都来的带感和有范儿。

所以当下身处快节奏的生活方式，与过去大多数父母在童年时期有很多空闲时间玩耍相比不同的是，现在的小朋友每天的日程安排与成人的日程安排紧密相关。电视广告会给人植入很多概念性影响，会告诉小朋友咖啡可以带给人们灵感和能量，激发你的创造力等等信息，孩子们会从中接收和学习这些信息。

曾经有报道是关于一位来自美国俄亥俄州的13岁的切尔西（Chelsea）第一次尝试喝咖啡，她表示早上上学感觉自己有点呆滞没精神，她身边很多同龄人有许多孩子都在喝能量饮料，但是她不喜欢那个味道，所以她每天选择喝冰咖啡以增强精力，同时她也觉得六年级是孩子们尝试咖啡的好时机。

虽然过去咖啡的选择范围从普通咖啡到低因咖啡（如果你大胆，也可以选择法式烘焙），但现在看来几乎是无限种可以开发出来的咖啡饮品，含巧克力的咖啡饮料可以吸引可能无法忍受纯咖啡苦味的年轻人。咖啡饮料也可以装在精美的杯子中，或者上面放有鲜奶霜和巧克力漩涡造型，这一系列琳琅满目的咖啡饮品对于孩子们来说是无法抗拒的。

研究表明，咖啡因不会阻碍儿童的成长发育，但咖啡因过多会引起多动、失眠、神经质、恶心、烦躁、头痛、焦虑甚至肌肉震颤或心律不齐等症状。专家建议成人每天不超过200到300毫克，但并未给出对于儿童提供每日最大的咖啡因含量的相关建议。

此前加拿大卫生部曾建议4-6岁的孩子每天不超过45毫克咖啡因，7-9岁的孩子每天62.5毫克咖啡因，10-12岁的孩子每天85毫克。每公斤体重（2.2磅）不超过2.5毫克适用于13岁及13岁以上的青少年，这意味着110磅的青少年每天摄入的咖啡因不应超过125毫克。而不同的咖啡饮品的咖啡因含量也会有一些不同，就好比16盎司的星巴克香草拿铁包含150毫克的咖啡。

当然一杯咖啡饮品，当中需要注意的成分绝非只有咖啡因，许多咖啡饮料中都含有大量糖、脂肪和卡路里，奶昔状的咖啡饮料通常是最大的“罪魁祸首”，16盎司的星巴克白巧克力奶油星冰乐可提供610卡路里和19克脂肪，所以在面对可能对青少年肥胖病症产生一些影响，而这注定是个很严肃的话题了，同时咖啡还会影响孩子的牙齿，某些咖啡饮料中的糖分会导致蛀牙。

那么最后问题来了，如果你的14岁孩子想要一杯拿铁咖啡，该怎么办呢？答案那就是适度是关键，记住孩子饮食中咖啡因的所有来源（诸如：巧克力、茶等）并确保他或她摄入的咖啡不要过多。了解孩子的饮料中的糖和脂肪含量，并建议使用8盎司的饮料杯，而不是那种超大杯。同时要确保你的孩子睡前不到6小时不喝咖啡，帮助和引导你的孩子成为负责任的咖啡饮用者，保持健康和积极向上的阳光生活。