心理压力小是不是很少得癌（情绪不好真的会得癌）

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罗女士是一名职场妈妈，平常工作、生活压力大，有胃部隐痛的毛病。在确诊胃癌前几天，罗女士经历了高强度的加班，回到家后没来得及休息，又给孩子辅导起了功课，期间由于过于生气，胃痛得厉害，于是罗女士来到医院做了一系列检查后，没想到被确诊为胃癌。

长期压力大、情绪不好真的会得癌！

胃是我们情绪变化的晴雨表。当我们情绪高涨、心情愉快时，会食欲倍增；心情不好的时候，吃饭会没什么胃口。

另外，有些人经常处在情绪紧张、焦虑、愤怒等高压状态下，胃部还会出现隐痛等不适症状，这是因为不良情绪会通过通过大脑影响自主神经系统，并使交感神经兴奋，让胃黏膜分泌一些炎症介质，进而影响胃部肌肉的正常收缩和蠕动导致的。

图片来源：摄图网

如果你每天的情绪都处于一个不佳状态，那么意味着这些炎症介质就会持续存在，这个后果很严重：会导致胃部血管痉挛收缩反复发作，进而导致慢性胃炎的发生。

患有胃炎的人，最终患上胃癌的风险比一般人群较高。近10年的大样本临床研究证实，胃黏膜萎缩（一种慢性胃炎）患者的胃癌年发生率为0.1%，胃黏膜萎缩合并肠化生患者胃癌年发生率为0.25%，异型增生中低级别上皮内瘤变患者导致的胃癌年发生率为0.6%[1]。

由此可见，胃是一种“情绪器官"，而胃癌也是一种“情绪病”。

压力、不良情绪不仅与胃癌的发生密切相关，对于胃癌患者而言，长期较大的精神负担和心理压力，还可能会直接影响癌症患者的后续治疗与康复[2]。

例如，2021年4月13日，加拿大韦仕敦大学的研究人员在著名医学期刊《Cell Reports》发表一篇论文表示：压力会削弱免疫力和肿瘤的防御，从而加速癌症发展和扩散的风险，并且压力越大，体内的肿瘤细胞扩散的速度就会越快，癌症的恶化也就越快[3]。

总而言之，患胃癌对患者来说是一次重大的心理创伤和心理应激，患者容易产生抑郁、焦虑等情绪问题和心理冲突，而这些精神压力和负性情绪不仅会间接的推动癌症的发生，还可能会影响癌症患者的治疗效果，甚至会给癌细胞制造复发转移的机会。

对于胃癌患者而言，此时正经历着人生最艰难的时刻，没有压力、紧张、焦虑等负性情绪是不可能的。为了帮助各位患者减轻精神压力、摆脱负性情绪，以下我们分享4个实用方法，希望能对大家有所裨益。

1、寻找一个适合的发泄口

当精神压力过大、负情绪压抑太久的时候，可以寻找一个适合自己的发泄口，可以是绘画、书法、听音乐，也可以是瑜伽、摄影、广场舞等等，总之就是要通过做一些自己喜欢、感兴趣的事情来分散注意力，避免反复纠结于一件事，同时让负情绪得到最大程度的释放。

2、放下不必要的情绪

生病之后，身体上的变化，很多患者会变得更加在意别人的眼光、评价，很害怕别人知道自己患病而远离自己，也害怕别人知道自己患上癌症，对自己产生怜悯之心。

其实，真的可以不用万事都替别人考虑，不用太在意他人对自己的评价、对你所说的话及态度，毕竟没有人可以替代自己，更不能感同身受。所以，何必在意他人的眼光呢？生活是属于自己的，放下不必要的情绪，多在意自己的感受才是正确的。

图片来源：摄图网

3、积极面对现实

很多患者感觉精神压力大的其中一个原因是：害怕复发、害怕转移、害怕自己病情越来越糟糕，不能再继续陪伴家人。对癌症抱有恐惧是正常的，但是持续的恐惧和悲观的心态，不仅对病情没有任何帮助，还会徒增压力，影响抗癌效果。

你应该做的是，首先尽自己最大的努力去学习癌症及康复的知识，对疾病的情况越来越了解，你的压力也会减少。其次，前期选择适合自己的治疗方案，后期积极配合治疗，调整好自己的心态，做好饮食、运动和睡眠的管理，把时间安排得满满当当，就不会有焦虑的时间。

另外，大家可以试着将自己最感到担心、害怕的事情一一罗列出来，直面问题的同时做出改变，或许会变得没有那么可怕了。

4、学会耐心等待

不仅是患者，医生也希望患者能够尽快康复，回归正常生活，但是“病去如抽丝”，抗癌治疗是一条漫漫长路，不可操之过急。

不如学会把自己着急的心放下来，耐心等待，要知道“胜利，就在坚持一下的努力之中。”当你放下焦虑、放下不必要的压力和负担时，全身心去做好你当下要做的事情，比如锻炼身体、增强体质，康复也会在你不经意中来临。

胃癌的发生、发展与心理压力和精神负担有着密切关系。无论如何，减缓精神压力、进行情绪减负，对胃癌患者的治疗及康复是有益的。记住以上4个方法，可以帮助各位患者在抗癌路上走得更远、更长久！

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责任编辑：觅健皆宜

封面图片来源：摄图网

参考资料：

[1] 国家消化系疾病临床医学研究中心(上海),国家消化道早癌防治中心联盟,中华医学会消化病学分会幽门螺杆菌学组,中华医学会健康管理学分会,中国医师协会内镜医师分会消化内镜专业委员会,中国抗癌协会肿瘤内镜专业委员会.中国胃黏膜癌前状态和癌前病变的处理策略专家共识(2020年)[J].中华消化杂志,2020,40(11):731-741.

[2] 李秀,姚霜,韦永明,袁慧.胃癌患者焦虑/抑郁及其与生命意义关系的研究[J].中华疾病控制杂志,2018,22(03):240-243.

[3]Chronic stress physically spares but functionally impairs innate-like invariant T cells. Cell Reports. DOI: doi.org/10.1016/j.celrep.2021.108979