减轻压力23种方法（减缓压力的10种简单方法）

作者：刘铁军

压力不是一种非常愉快的经历，但不幸的是，生活会给我们带来充满困难的情况，挑战我们保持冷静的能力，使我们感觉到压力。

那么如何减缓压力呢？以下10 种缓解压力的方法将帮助您在降低血压和在工作、家中或其他社交时间保持平衡。

1. 不要过于专注于问题，不要对问题太在意。

不要专注于问题，而要专注于解决方法。用积极的东西代替消极的想法，比如最近的有趣时刻或个人启发性的东西，例如。 亲戚家的一个婴儿的出生。

2. 尝试锻炼以下瑜伽。

尝试做一些瑜伽，因为这会教你通过锻炼来专注于保持冷静。

3. 出去走走。

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去公园散步或游泳，这样的活动有助于缓解压力。

4.进行头部按摩。

进行头部按摩，轻轻揉搓头皮是让您放松的非常有效的方法。冥想和按摩技术可以很好的缓解压力。冥想的一个好方法是闭上眼睛，专注于一件事，比如控制呼吸。

5.做游戏，做体育运动。

做体育运动（如果在工作时允许）或做游戏。像这样的活动可以让你轻松找到缓解压力的方法，从而将注意力从任何给你带来压力的事情上转移开。

6.听音乐。

工作中如果可以的话，播放一些音乐。也许您的雇主会允许使用耳机。播放唤起宁静感觉的声音，如海浪或森林，可以起到很好的缓解作用。

7. 改变你的坐姿。

如果在工作中，请改变您的座位位置，或者在压力重重的情况下在办公室里转转。

8.别吃药。

药物不起作用。昏昏欲睡或压力大不应该意味着伸手去药柜拿药品。兴奋剂不能消除问题或帮助忘记压力。取而代之的是你应该喝一大杯水，享受清爽的感觉。

9.尽力保持幽默和欢声笑语。

这可能是最有效的方法。 幽默与欢声笑语会让你进入日常生活中更美好的一面。读一些笑话，或告诉同事一些幽默的事情。

10.良好的睡眠。

尝试每晚至少睡 7 或 8 个小时。早睡和适当的睡眠模式将使您每天感到更加放松，并且不易出现拖延和昏昏欲睡的行为。

遵循以上这 10 种缓解压力的方法，开始过上健康的生活，改善应对日常压力的方法，让每一天都感觉更好。