冬天泡脚多久一次的最佳时间(冬天泡脚好处多)

随着人类生活水平的不断提升,人类平均寿命也有所增长,尤其是到了现代,越来越多的人注重养生之道。不仅是老年人,开始习惯跳广场舞,年轻人也常常是保温杯里泡枸杞。一到冬天,由于气温骤降,人们便更加注重养生了。最明显的一个举动便是泡脚,都知道泡脚好处多,但是有三类人不适合泡脚,并且泡脚也要在正确的时间才能发挥它的作用。

冬天泡脚多久一次的最佳时间(冬天泡脚好处多)(1)

一、泡脚的好处

众所周知,人体脚部的穴位众多,树老根先竭,人老脚先衰。因此,泡脚会给自身带来很多好处。第一个便是促进血液循环。冬天气候干燥寒冷,人体内血液流动速度也会变缓,泡脚能带动全身血液流动,有利于身体健康。适宜的水温可以驱寒。人体表面温度较低,很多对气温敏感,或者不抗寒的人会生冻疮,导致局部血液不流动,造成臃肿,淤血无法消退,适当的泡脚可以给人们带来温暖的感觉,驱除严寒。

冬天泡脚多久一次的最佳时间(冬天泡脚好处多)(2)

泡脚还可以促进身体基础代谢。冬天气候干燥,身体不容易出汗,身体需要更多的水分,于是尿液也会随之减少,身体各个器官活动减慢,基础代谢降低,多泡脚可促进身体新陈代谢,有利于身体排出多余的废物。很多女性自身存在体寒的问题,到了冬季,便是四肢冰冷,其实是因为女性身体湿气重,有寒湿之毒。泡脚可以逼出寒毒,缓解四肢冰冷的现象,同时也可以降低得高血压或中风等疾病的风险。增强自身免疫力和肺腑功能。

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冬天泡脚可以预防感冒。感冒是常见病,每当换季来临,气温骤降,难免会感冒,但是经常泡脚却可以增温驱寒,提高抵抗力,减少喝药的痛苦。睡前泡脚可以提高睡眠质量。大部分女性冬天面临着失眠的问题,其主要原因是因为体温比较低,睡了半天也没有热乎,所以睡前泡脚,可以帮助快速入睡,缓解压力,放松身心。

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二、三类人不适合泡脚

虽然泡脚好处多多,但是这种方法却不是人人适用。每个人的体质不一样,泡脚也要因人而异 因此,有三类人是不适合冬天泡脚的。第一类便是处于饥饿状态或者过饱的人。泡脚能促进血液循环,血液加速循环便会带动自身能量消耗。太饿的人,由于自身能量供应不上,如果再泡脚加快新陈代谢,会导致人体头晕脑胀。

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另外,刚吃完饭也不适合泡脚,饭后短时间内血压会上升,胃部会加速蠕动,血液也会供应到胃部,如果迅速泡脚,脑部会供血不足,引起短暂的缺血,头晕眼花,容易出汗和心慌。

第二种人便是心脏病和低血压患者。泡脚会促进身体基础代谢,各个器官工作加快,血液流动迅速,大脑和心脏等重要器官容易供血不足,更容易发生危险。

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第三类便是患有脚气的人。患有脚气的人通常表现有脚癣,脚上有伤口,泡脚不仅不利于病情的好转,还会导致病情恶化,生成脓疮,疱疹等,或者感染其他疾病,使脚部发炎,容易烫伤皮肤。另外,糖尿病患者泡脚需要谨慎。糖尿病患者的神经末梢有一定的问题,常表现为对温度的感知不够敏感,不能及时作出反射。泡脚如果水温过高,患者没有察觉容易发生烫伤,所以糖尿病患者泡脚最好先让人帮忙试一下水温。

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三、泡脚的正确方式

正确的泡脚方式能事半功倍。泡脚虽然好处多,但并不是什么时候都适合泡脚,也不是任何水温都能发挥作用的。首先,泡脚一般选在睡前,如果晚饭比较晚,就要在饭后半小时后再泡脚,大概是晚上7~9点泡脚最有效,泡脚的时长大概20分钟。另外,水温也需要格外注意。有的人习惯性冻脚,就急功近利,觉得水温高暖和,驱寒更有效,效果甚至加倍,但其实冻脚不宜烫,结果往往适得其反。冻脚肌肉处于僵硬状态,如果迅速用烫水,皮肤和肌肉都受不了从冷到热的骤变。

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水温高容易引起脚部感染,因此37℃的水温正好适合糖尿病患者泡脚。对于幼儿来说,皮肤较嫩,这个温度刚刚好,脚上有茧的人可以水温高一点,视情况稳定。

如果水温过高,不仅容易导致烫伤,而且下肢血管扩张,血液下流,容易导致脑部供血不足。温度过低,则达不到促进血液循环的作用。

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同时,泡脚时间不宜过长,现在很多足浴桶有自动加热的功能,容易让人忽略泡脚时间,不要认为泡脚只有到面红、出汗了才有效果,其实在15~20分钟为最佳,不要超过半小时为宜。

对于老年人来说,一次泡脚最好不要超过20分钟,人体脚部温度是最低的,所以泡脚温度只要稍高于体温就好了,可以更好的放松身心,缓解身体疲劳。

另外,女性身体更加敏感,在女性生理期期间,要慎重泡脚。现在各种各样的养生方法,层出不穷,有的人也尝试着在水中加入中药,但不能任性妄为,要遵循医嘱,正确使用中药。

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不同的人有不同的讲究。如果是骨折患者,泡脚的好处更是不言而喻。正确泡脚可以帮助修复损伤,更快愈合伤口,但是对于他们而言,泡脚的水温有所不同,最好在20~25℃为佳,水温过高会引起皮肤感染,瘙痒。大部分人或许会纠结泡脚选择什么工具。科学的泡脚工具是足浴桶,材质其实没有太大差别,只要保证是好的塑料,没有对人体有害的成分就可以了。

总结:

养生的方法有很多,冬天坚持泡脚还能让人放松身心,促进血液循环,睡前泡一泡,更有利于提高自身的睡眠质量。但好的养生方式并不是每个人都能受用,所以不要盲目从众,要选择适合自己的养生之道。

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同时,养生也要注意方法,正确合理的养生可以延缓衰老,缓解压力,但如果没有正确的方法,反而有损身体,所以要根据自身的身体状况,遵循医嘱使用正确的养生方法,才能从中受益。

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