上厕所的一个小细节（好久没有拉得这么爽了）

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上厕所的一个小细节

我就是一个总是摆脱不了便秘的女子…… 说来也是心酸，我前前后后便秘应该有一年多了，可能是平时的生活习惯不好，再加上工作原因常常不能及时排便，便秘就开始找上我了。 刚开始便秘的时候多喝水啊多跑步啊还是有点用的，但是时间长了起到的效果就比较微弱了。后来又尝试用开塞露，再到后来找泻药吃，可以说身体其实一天天是在变差的，尤其是后面依赖泻药之后，整个人状态都不一样了。 后来妈妈看在眼里也很心疼，帮我问了好多她的朋友之类的，后来是问了一个营养师阿姨，给我准备了两个食方，一个早上吃，一个午饭后喝，这样一吃一喝，就解决了我便秘的大难题！ 具体食方： 早上吃的——燕麦黑芝麻粥 准备燕麦片20克，黑芝麻25克，核桃仁50克，清水适量。 锅中放入清水，把燕麦片、黑芝麻、核桃仁全部倒入，大火烧烤后转小火熬煮10分钟即可。 熬粥加的水量大家根据自己的喜好来看，喜欢稀的就多加点，我比较喜欢稠的，所以没有加很多。 燕麦、黑芝麻、核桃仁含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动的食物，对帮助推出**有很好的帮助。早上当做早餐来吃对于我这种便秘的人来说很好。 饭后喝的——莱菔子郁李仁液 这个是yao食同源食材发酵而成的天然通便液，里面含有莱菔子、郁李仁、火麻仁、甘草、丁香、决明子、茯苓等食材，不仅可以促进肠道蠕动，还可以给肠道补充水分，滋润肠道，而且益生菌发酵的作用下，可以更好的恢复肠动力，所以通便效果很好。 这个不需要制作了，我是直接买来喝的，很方便，每天饭后一支。 这样做好真的排便越来越顺畅，刚开始通畅的时候，拉得太多，马桶感觉都要堵了，冲水冲了好几次，哈哈哈哈哈好开心！,