怎么教孩子初步跳绳（四步学会跳绳幼小衔接3）

公民同招以前，拍球和跳绳是幼升小择校时候的考核项目之一，听说到了小学（至少小学低年级）每年考核跳绳，小升初也可以选择考跳绳，所以家长们都很重视这项运动。我家从接近中升大暑假的时候开始学习跳绳。

1.选择一根合适的跳绳。

还是那句老话“工欲善其事，必先利其器”，学习初期选择一根合适的跳绳尤其重要，而且一根专门为小朋友准备的新跳绳也能勾起小朋友学习的兴趣。很多人推荐竹节绳，电商一搜有很多，选择一个价格合适、小朋友喜欢的颜色就好，我买的一根十块多一点。收到之后记得调整到小朋友合适的长度，对初学者来说长一点比较好跳。

竹节绳

2.循序渐进不要急躁。

第一步：学会预备姿势和从后往前甩绳子。

小朋友一开始不熟练，甩绳子动作幅度会很大，甩绳子时候手不会一直保持在身体两侧。要反复练习是从身后开始甩过头顶再落在前面就可以。

跳绳预备动作

第二步：学会跳一个。

绳子甩到前面落地之后，小朋友双脚起跳并跳过去，这个基本上当天就可以学会，然后就是“预报-甩绳-跳-预备-甩绳-跳”这样反复练习。这时候不用着急让小朋友马上进入连续跳。

第三步：学会跳多个。

从0到1我家完全没问题，但是从1到多遇到困难了，小朋友跳不过去也会变得急躁。我发现他是甩绳子的节奏不对，他习惯性甩过去之后就停下了然后再甩，而脚是连续不断起跳，说白了就是手和脚不协调。

发现问题之后，我让他拿好绳子预备姿势站好，然后将他其中一只手里的绳子接过来我来甩，让他感受下连续甩绳子的手感，试了几次小朋友马上就明白了。会连续甩绳之后就可以跳2-3个，只是这时候跳的非常重，落地都是砰的一声。

让小朋友感受连续甩绳

第四步：练习练习再练习。

能连续跳以后，就只剩下练习了，这个过程对不同小朋友来说可能不一样，毕竟运动细胞有强有弱。一开始练习以鼓励为主，每次都很惊喜的给予反馈“哇，你都已经可以跳3个啦”“妈妈相信你很快就能连续跳5个，继续加油”之类的，这个时候如果老是指责挑毛病会让小朋友失去练习的兴趣。我们大概6月底快放暑假的时候可以一次连续跳30个左右了，再慢慢去纠正脚尖着地、腿略弯曲、甩绳子位置之类的。

有段时间，小朋友觉得自己会跳了，而且跳几个就觉得累，所以不愿意练习。公园玩的时候找其他同样练习跳绳的小伙伴一起跳，相互跳着玩、比比赛。寒假以来，我家规定一天要累计跳满200个，他在公园一会会就完成了。现在小朋友一分钟大概110-130个左右，再努努力差不多能应付小学考核要求了。当然学校考核据说是用一般的棉绳，上学以后考虑给小朋友换成棉绳练习。