吃什么能改善眼睛的疲劳（眼睛疲劳吃什么）

眼睛疲劳吃什么 日本眼科医生推荐6大营养素保养眼睛

健康的生活，眼睛便会闪闪发光。疲倦或不均衡的饮食习惯，将会加速双眼的老化，导致眼睛累、眼睛疲劳，眼睛混浊或干燥。

日本眼科医生推荐一种比改变作息更容易办到的方法，让你找回滋润的双眼，那就是补充营养补给品！

【黑醋栗（cassis）】或【铁乳蛋白（lactoferrin）】

❤️❤️如果有黑眼圈或是眼睛充血的话，则可以服用和血液循环有关的黑醋栗（cassis）或铁乳蛋白（lactoferrin）等营养补给品。

【虾红素（astaxanthin）】

❤️❤️快餐食品、过期的油、UV、压力等，会使体内加速氧化，导致眼睛出现问题，所以要充分摄取虾红素（astaxanthin）这类有抗氧化成分的营养补给品。至于蓝莓（blueberry），则没有任何医学证据证明它对眼睛有帮助。

【Omega-3脂肪酸】或【DHA】

❤️❤️年龄逐渐增长，就要服用Omega-3脂肪酸或DHA。它们可以保护眼睛的表面，对网膜周围以及脑部也有好的影响。此外，也要补充维他命A以及锌（Zn）。

【叶黄素（lutein）】

❤️❤️用眼过度的人不可或缺的就是叶黄素（lutein）预防干眼症必须摄取优质的油

【Omega-3】和【Omega-6】

❤️❤️Omega系列的油想要拥有美丽和健康，便不能缺少Omega-3和Omega-6必需脂肪酸。它们可以提升身体和肌肤的水分，不仅可以促进血液循环，还能有效滋润眼睛。由于Omega-3和Omega-6怕光、怕热、怕氧化，所以请直接摄取新鲜的产品。

【铁乳蛋白】

❤️❤️铁乳蛋白众所周知，铁乳蛋白拥有多功能蛋白质，可以维护身体健康。其实我们的眼泪里面也含有这种成分，但是如果希望眼睛每天都清澈明亮，可以用营养补给品加强。尤其是坐办公桌的上班族，还有觉得营养不均衡的人，要提醒自己服用。