每天凌晨四点醒来睡不着什么原因（经常凌晨4点钟清醒）

我们大家都知道，有一个良好的睡眠对我们的身体很重要。可是，有很多人就有失眠或者是睡不醒的情况。我们知道长期失眠会严重影响我们的身体健康。那么凌晨四点钟醒后睡不着了算失眠吗，是怎么回事呢，影响我们的身体健康吗？

每天睡觉是我们机体都要做的一件事，在这跟过程中，身体能够好好的休息。可有的人对这1/3的睡眠时间就十分苦恼，不仅有入睡困难的现象，还经常在凌晨4点钟清醒，之后就睡不着了，这到底是怎么回事呢?

如果你长期出现这种症状，那么就要注意了，出现这种情形跟多种因素有关，下面我们就具体的来看下吧。

长期睡不着，可能跟日常生活中的不良习惯有关。一个良好的习惯，在某种意义上来看，也是可以决定人们的睡眠质量的，当你在睡前有一些恶习，如熬夜、喝大量的酒、吃宵夜、剧烈运动等等。

这些行为，你可能会认为对睡眠有益。就拿其中的喝酒来说，有的人就会认为在睡前喝酒，既具有保暖的作用，还能够对睡眠有益。但实际上，在喝完酒之后，可能会在一定程度上让我们身体变暖。

这也是因为酒精起的作用，酒精刺激了血管，让血压升高，全身的血液循环变快之后，暖和一小会儿便会更冷，更不会对睡眠有利，对于有睡眠呼吸障碍症的人群来说，甚至是还有增加病情的危险。

所以，睡前的这些习惯都要改一改了，很可能会成为影响你睡眠质量的因素。

长期睡不着，可能跟气血不足有关。在中医上认为，凌晨的4点钟，是肺部工作的瞬间，有的人会因为呼吸苦难、胸闷等情况出现问题，如果气血不足的话，就容易出现各种问题。因此，如果你有这种现象，就要多补充下气血了。

在生活中，可以选择桂圆、黄芪、枸杞等食材，具有很好的补气血功效，用它们来泡水或者是煮粥，都是一个很好的选择。

长期睡不着，可能跟心脏疾病有关。心脏是机体的重要器官，它可以帮助我们机体把全身的血液运行到各个地方，以及有供氧的功能。但冬天很有可能因为天气的寒冷，再加上体质比较弱的人群，增加心脏病等心血管疾病的发生概率。

在相关的研究上发现，冬天要比其他3个季节，发生心脑血管疾病的概率要大。因此，当你晚上经常觉得胸闷、时常有乏力感、头晕、头疼、睡不着以及凌晨4点钟醒来，就要注意自己的心脏健康跟血管健康了，为了自己的健康着想，及时去医院做下相关检查。

所以，如果你有凌晨四点钟醒得习惯，就要引起注意了。可以自己先补充点气血，改变自己的饮食习惯。如果没有改善，就要去医院检查一下自己是否心脏有问题了。如果有问题，就要及时接受治疗了。