富含dha的食物排行榜（那么贵又养脑的DHA）

妈妈们都会给宝宝补充DHA，DHA是二十二碳六稀酸俗称脑黄金，它对宝宝大脑发育和视觉发育起着举足轻重的作用，主要存在宝宝的大脑和心脏、眼睛。所以很多妈妈会给宝宝买含有DHA的奶粉，希望宝宝茁壮成长。其实很多常见的食物里也含有DHA，妈妈们不要错过了。

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母乳含有DHA

许多妈妈会坚持用母乳喂养，虽然会影响自己的身材，喂养的过程也非常痛苦，但是为了宝宝也就坚持下来了。为什么妈妈坚持用母乳喂养呢，最实在的原因就是母乳中含有丰富的DHA成分，宝宝只要喝母乳就能补充DHA，既方便又健康。

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鸡蛋黄含有DHA

妈妈们可以通过吃各种含有DHA的食物，来增加母乳中DHA的含量。鸡蛋黄就是一种最常见但DHA含量极高的食物，并且非常容易吸收，也好消化。宝宝在6个月后也能将鸡蛋黄当作辅食，但如果宝宝对鸡蛋过敏就不要再给他食用，鸡蛋也要选择绿色无污染的。

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增加母乳中DHA

想要宝宝获得更多的DHA，最简单的方法就是增加母乳中DHA的含量。妈妈在哺乳时可以多吃鱼类，可以选择体积小的深海鱼，比如三文鱼或者鳕鱼。海贝类这是极好的。

这些贝类含DHA量高于陆地动物2.5倍以上，所以妈妈可以适量吃海贝类。食物摄入最方便，但是也要注意它是否安全达标，否则会对宝宝有不良的影响。