立秋后喝什么汤除湿气(入伏后出汗多要多喝这碗汤)

哈喽,这里是小二的厨房,我是小二,转眼间就到了三伏天的中伏,今年三伏天一共有40天,27日初伏即将结束。别以为就可以缓解两天了,中伏会接着到来,27号至8月15日为中伏,8月16日至25日为末伏。烈日刚阳会接着一天又一天。三伏天除了闷热,我们自身也会因为出汗而变得潮湿,深感不适。当然很多家人都会在家吹空调以为能躲过热气,岂不知空调吹多了也会让身体变得抵抗力下降,疲惫不堪,自然不是最优的过伏方法。

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小二也是每天都坚持喝绿豆粥,可这绿豆粥喝多也会发腻,小米粥就变成小二的不二之选了。这是由于小米粥本身无糖无油,基本0添加,很适合小二这种既想保住身体,又想保住身材的选择。还得悄悄告诉大家,小米还有让胃变得舒服的妙用,平时吃不下饭的更要推荐喝小米粥了。

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那具体怎么做呢?今天小二就来分享一下小米粥吃的做法,无油无糖0添加的做法,别再吃雪糕和冷饮来降温。特别是常坐办公室吹空调,消灭浑身湿气和空调病,让胃不再受到冰冷食物的困扰。别着急,接着往下看吧。

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第一步:

小米富含丰富的铁元素和维生素B在小米米粒表面上,所以在淘洗米上面一定要轻柔,在大碗中放入小米和清水。用手轻轻揉搓小米即可,千万别大力出奇迹,这可出不了奇迹,只能出现营养丢失。用清水淘洗一遍就可以了,把淘米水倒掉,浇给花草。将洗净的小米放入砂锅中,冷水下锅哟,开中火熬煮,让小米和水一起煮开。锅中会出现很多浮沫,记得舀走。还要把锅底多翻翻以免糊底。

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第二步:

当然只喝这样的小米粥肯定不太好喝,喜欢甜的可以加一些黄糖来补充味道,当然好的还是无甜味的毕竟还是要无糖棒。继续熬煮20分钟,直至把小米煮到开裂将内部的米香味全部煮出来。这样一碗黄金靓汤就做好了。

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三伏天到了,天气只会越来越热,平时不但要及时避暑还要记得多喝小米粥。多吃苦瓜、丝瓜、羊肉、鸭肉、鱼肉,一天2升水,必要的蛋白质也不能缺少补充。还要记得多运动多锻炼,吃得再好不如跑上一跑!可以去游泳进行全身方面的锻炼,但要记得不要去深水区域游泳,选择有安全防御措施的游泳池,以免发生意外。好了,三伏天是不可怕的,可怕的是自己不能去面对三伏天。

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