如何摆脱冬天起床困难（这份指南教你把自己叫醒）

闹钟叫了千万遍

仍待被窝如初恋

冬天早起

光靠梦想和勇气

已经远远不够

“起床困难户”们该怎样摆脱对冬日暖床的依恋

在设定好的时间爬起呢？

为啥冬天会起床困难

到了冬天，夜晚的时间比白天长出许多，天亮的也比较迟，大脑分泌的褪黑激素过多，从而使人的睡眠时间变长。而且冬季天气寒冷，被窝与外面环境的温度相差较大，身体习惯了被窝的温暖，一时难以适应被窝外的气温，所以使人早上难以起床。

七种元素让你摆脱“起床困难户”

阳光

阳光可以调节血清素和褪黑激素在血液中的浓度，当受到光线照射，血清素会使身体的代谢加快，当天晚上就会早点想睡，隔天也就会早点起床。如果没有阳光，请打开冷色调且较亮的灯，可以使人尽快清醒起床。

声音

可以准备两、三个闹钟轮流着用，或者用音乐叫醒你，因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动，让身体也想律动起来。将闹钟放得远一点，最好是闹钟响起时，必须要下床才能关闭的距离。

香味

香味也会刺激脑部，提高知觉机能，赶走睡意和疲劳。比如咖啡香、香草的香气。也可以在洗脸台上放满水后，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促进血液循环的效果。

甜味

经过一夜的消化，脑中毫无营养，脑部的能量来源就是葡萄糖，这时马上补充含有甜味的食物，如香蕉、苹果，马上会有效果。

定时

试试每天定时起床，尽量保持八小时睡眠，不超过6个星期，就会形成生物钟。周末也得保持这样的规律。

深呼吸

起床后，深呼吸可以让身体踏出舒畅的一天。先缓缓地吸气，仿佛吸至头顶，再将所有的气吐出来，停两秒钟后，再做一次，可以让身体充满早晨新鲜的空气，一天也容易神采奕奕。

水

床头放一杯水还可以有效帮助人体起床，早上苏醒后喝一杯水，可以促进身体血液的流通，使身体疲劳感下降，而且可以帮助“唤醒”五脏六腑，使身体很快清醒。建议睡前用保温杯提前装一杯热水，早起时温水适合饮用。

还有这些“叫醒神器”，你敢试吗？

地毯闹钟

从外观上看它就是一个小地毯，不过内置闹钟功能。使用方法很简单，通过WiFi连接手机或者电脑，设置好时间，之后就可以安心的睡觉等它叫你起床了。到设定好的时间，地毯就会响起音乐，你需要站在地毯上最少三秒钟它才会停止。

高压喷射床

早上闹钟响时，赖床的人如果没有及时起床，高压弹射床会立即将赖在床上的人弹起来，并伴以床头炫目的闪光灯和高分贝的警铃响声，让原本温馨舒适的卧室变成一个嘈杂的闹市，你想不起床都难。

闹钟套

给闹钟罩上一块“铁布衫”。一旦闹钟一响，赖床者除非起床，花上3至5分钟解锁，否则无法关掉闹钟。