一个人的脉搏正常范围（数数你的脉搏是多少）

【专业医生天天和您说健康】

人活着最基本的特征是什么？是心跳、呼吸、体温和血压，它们与健康状况的好坏紧密相连，也是科学家们研究生命与健康的关注点，那么心跳快慢与健康有啥关系呢？先来数一数你的心跳，对照着下来的数字来看看你的心跳次数意味着啥吧！

心跳次数即心率，通常可以通过数自己的脉搏数来计算，现在按照下面的方法开始数自己的心率吧！

• 安静休息5分钟，找个双腿能自然下垂的椅子坐下，抬起胳膊放到桌子上，注意手腕与心脏的位置平齐；用左手食指、中指轻扣在右手脉搏搏动处，以1分钟时间内脉搏搏动次数代表每分钟心跳次数？

你的心跳是每分钟多少次呢？

首先，医学教科书上讲到，人的心率在60-100次/分钟内都属于正常。但要注意：这是对大众人群来说，年龄越小比如婴儿心率越快，而老年人的心率相对要慢，所以通常研究心率与健康的关系，是指成年人安静状态下的心率，称为静息心率。

其次，在上面说到的正常心率范围内，如果没有任何不舒服的感觉，属于正常没错，但却对远期健康有影响，新近发表的一项研究显示：

• 男性静息心率大于70次/分钟、女性静息心率大于80次/分钟，相比于低于此心率的人死亡风险大大增加
• 10年内男性静息心率增加大于15次/分钟，女性增加大于25次/分钟，则死亡的风险增加23%

因此，成年男性应尽可能将心率保持在70次/分钟以下，女性则是80次/分钟以下。那么是不是心率越慢越好呢？当然不是，来看看心率与健康的关系：

• 心率是心脏跳动的数字化表现，理论上来说心跳越快，心脏所消耗的能量越多，心肌细胞越活跃。人一生心跳25-30亿次，跳动越快或多或少都会增加心肌细胞的疲劳程度，就象人需要运动一样，只有适度的运动才有益健康，缺乏运动会致病，运动过度同样也会出问题。
• 心脏的每一次收缩都会将血液泵出去，将血液运送到各组织器官中，带去氧和各种营养物质，心跳过慢血液运送不足，心跳过快看似泵出血的速度加快，实际上每次泵出的血量不足，长期以往也会造成对组织器官的供能不足。

所以，正常成年人的心率男性最好在50-70次/分钟，女性最好在55-80次/分钟。当然，如果身体状态发生的变化，对心率就要有相应的要求了，比如对高血压患者来说，如果没有并发心脑血管病心率应控制在60-75次/分钟，如果已经合并发生了冠心病、脑梗等就需要把心率控制在55-60次/分钟。

这是因为对正常人来说，心率的快慢并不会引起血压的升降，但高血压患者的血压高低却与心率快慢有关，控制心率是高血压患者治疗中需要达标的一项指标，它与血压的高低一样与心、脑、眼、肾等重要器官的损害相关连，所以应当引起足够的重视。

按照上面的介绍，你的心率属于哪种状况呢？如果偏快，那就想办法调整一下，最有效的措施就是改变不良的生活方式，比如合理饮食、生活规律，特别是要坚持运动，通过增强心脏功能来减慢心率，尽可能让自己延年益寿，此生无憾。而高血压患者往往需要通过服用药物来进行控制。

【如果此文帮到了您，欢迎点击关注并留言，一起学习交流更多健康知识】

高血压患者心率快慢与血压高低是啥关系？关系大的你想都想不到