运动出汗对减肥有效吗（运动出汗越多减肥效果越好）

为什么现在还有人认为出汗越多减肥效果越好，燃烧的脂肪越多？

跑步时，人的代谢能力会增强，体内的储能物质经过代谢会变成热能，人的体温上升，汗腺就会释放汗液。汗水通过蒸腾将热量带走。出汗前后反映的体重差异主要是由于身体流失了大量水分。

运动后出汗过多导致的体重减轻只是一种暂时现象，只要及时补水，体重就会恢复正常。

出汗和减脂并没有关系，第一汗液里面不含脂肪，只有水、盐分等分解物，第二减肥的关键不是流汗多少，而在于心率，心率决定运动的强度和所消耗的热量。

脂肪代谢有87%是呼吸排出去的，13%是通过汗液或尿液排出去的，减掉的脂肪主要以二氧化碳的形式被排出去，跟你出多少汗并没有关系。

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