女性月经量少的危害（女性月经量太少影响健康）

　　月经量越来越少，甚至每次卫生巾一包都用不完，脸上还出现了暗疮……不少女性朋友们都会出现月经量变少的困扰。作为衡量女性健康的指标之一，月经量变少需要引起女性朋友们的重视。那么，月经量变少的原因有哪些？日常生活中都有哪些调养的方法呢？

　　一、月经量为何会变少？

　　马雷养巢俱乐部健康管理师周娟老师认为：“月经量变少是女性常见的症状表现，其原因有多方面，由于每位女性朋友的身体状况存在一定的差异，其情况可能会有所不同，但大体而言有以下方面的原因。”

　　1、内分泌失调

　　月经量的多少和月经期内子宫内膜脱落多少有关，而导致这一现象的原因是女性激素水平的周期变化。而内分泌失调会导致女性激素水平失衡，当雌激素和孕激素水平在月经期不能下降到一定范围，月经量就会随之减少。所以，内分泌失调会导致月经量减少。

　　2、卵巢功能衰退

　　卵巢的功能直接影响着女性的月经，特别是对于中老年女性而言表现的更为明显一些。月经后期，月经量少，现代医学大多认为与卵泡发育不良或无排卵有关，因此，促排卵、强健卵巢功能是治疗月经过少的主要环节之一。

　　3、为减肥过度节食

　　不少女性都有减肥瘦身的习惯，爱美之心人皆有之，可以理解，但若过度减肥，是会影响到月经的。因为女性月经与体重、体内脂肪含量关系极大，特别是已经出现经期问题的女性应停止减肥，或控制减肥。应该加强营养，从而让体重与脂肪含量出现在一个正常的范围内。

　　4、饮食结构不合理

　　饮食结构对于经期的正常与否也是有一定的关系的，比如有些女性朋友爱吃辛辣刺激、凉性的食物，还存在偏食的习惯，容易导致营养不良。合理的调整饮食结构也是月经量的恢复是有一定的帮助的。

　　5、生活压力过大

　　快节奏的生活，高强度的工作，再加上生活中的各种烦心事儿，若不处理好，那么这些对于经期的影响也是不可小视的。

　　二、5个实用小妙招，让月经量恢复正常

　　月经量变少，大家也不要过分担忧。结合自己的实际情况，从日常生活多方面来学会调整，其恢复的概率还是很大的。以下方法也许可以帮到你哦。

　　1、调整饮食结构

　　建议女性朋友们在月经来潮前一周左右，尽可能的要少吃辛辣刺激、油炸、生冷等食物，以清淡食物为主，不要偏食，保持营养的均衡。另外要多饮水。

　　温馨提醒：

　　月经量少可以多吃一些温补的食物，例如红枣粥、桂圆枸杞茶、鸡汤、鱼汤等，还可以适量的喝一些红糖水来帮助调理身体；此外，还可以多吃富含膳食纤维的食物，例如香蕉、芹菜、燕麦、全谷食物；蔬菜则推荐吃小白菜、菠菜、芹菜、菜花、蘑菇等等。

　　2、注意身体保暖

　　除了不要进食生冷食物外，月经量少的女性最好少接触冷水，特别是在经期时不要洗冷水澡。平时在空调房内久坐的话最好能披一条薄毯，注意保暖，避免受凉。

　　3、注意个人卫生

　　女性日常要注意外生殖器的清洁卫生，特别是在经期更要注意及时清洁阴部，防止感染。选择柔软、棉质、通风透气性能良好的内裤，并勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。另外，在月经期间最好不要同房。

　　4、不要过度劳累

　　若身体过度劳累，那身体器官的功能就会受到影响，新陈代谢也会受到不良影响。因此，平时尽量不要太累，劳逸结合；若身体感觉到疲惫或不适，要及时休息，保证每天有8小时的充足睡眠，尽量不要熬夜。

　　5、学会调整心情

　　夏季，天气炎热，人的心情很容易烦躁不安。中医认为，憋闷很容易造成肝郁气滞，从而使经量减少。不良的情绪如过度的精神刺激、紧张、悲伤会导致人体内分泌失调，造成月经异常。所以，女性朋友建议少生气，保持心情愉悦。情绪不佳时，要学会自我调节，可以通过转移注意力的方式来调整。

　　三、如何判断月经量是否偏少？

　　月经是周期性子宫出血的生理反应，一般每次月经量30毫升是太少，180毫升又过多。正常的应该是每次60毫升。这就需要我们平时留意卫生巾的使用量，每个周期不超过两包。假如每次用三包卫生巾还不够，每片卫生巾都是湿透的，就属于经量过多；相反，每次月经一包都用不完，则月经量过少，应及早去看医生。

　　马雷养巢俱乐部健康管理师周娟老师认为：“月经量变少虽然对身体健康有所影响，但女性朋友们也不要过于慌张，在日常生活中，通过对饮食结构、卫生习惯、心态等方面去调整，大概率经期状况会有所改观，若效果不佳，必要时可考虑去正规医院就医。”

　　最后，以上5个小妙招可供大家来参考，希望对女性朋友们的经期健康有所帮助，当然了，若有任何相关疑问，也欢迎大家在底下评论或私信留言。

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