锻炼肚子小腹有点拉扯是什么原因（有运动也正常饮食但小腹依旧凸出）

女生非常在意的小腹、胀气、或是腹凸等等问题，有时候好像怎么少吃或积极运动都没办法解除这个危机，有时候还会安慰自己说，为了孕育良好的下一代，所以小腹难免会大一点，是很正常的一件事。

你的肚子是否也会像这样激凸？

但是，如果真的大到与身材不成比例，就真的应该重视一下这个问题。

腹凸的元凶原来是压力！

直到朋友介绍给她一位针灸与自然疗法的医生Dr. Magnolia Ng和一位肠胃科物理学家Dr. Daniel Conlin，两位都不约而同的诊断出造成腹凸的原因是：压力！

Dominique Astorino到现在才真正意识到，自从她搬到旧金山之后，生活环境的改变，加上全身心投入新工作，许多小事都一直无形的造成她的压力，才让心理影响到生理而造成腹凸。而医生也表示Dominique Astorino并不是唯一的案例，许多年轻的女性，因为现代社会的忙碌节奏，很容易就会造成身体的失衡，而导致有一些不正常的身体情况产生。

针对Dominique Astorino的情况，Dr. Ng除了给予针灸治疗之外，也另外提供中药来减缓她的问题，但最重要的是一定要保持心情的放松，不要给予自己过多的压力，才是改善腹凸问题的最根本办法。

当然了，一些针对瘦腹部减肚子的小方法还是要学会的。学会这些动作，心态放松，放松，坚持下去。

下面就是人马君推荐一套腰腹部训练动作，同样建议每周练习一到两次。

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坐姿收膝卷腹 10-20次

坐姿屈膝左右转体 10-20次

仰卧屈膝左右交替侧卷腹 10-20次

仰卧直腿卷腹 10-20次

仰卧交替上下举腿 10-20次

并腿屈膝侧身挺髋 10-20次

仰卧撑交替上下抬腿 10-20次

俯撑交替后抬腿 10-20次

动作追求力所能及，

宜精不宜太多哦，

挑几个动起来吧。

不知道你能做几个？