视疲劳眼睛的视力高还是低（眼睛是否处于视疲劳）

随着信息时代的来临，疲劳成为人们在生活、工作和学习中最容易出现的状态。特别是现代社会中，脑力劳动强度大、生活节奏快、工作学习紧张、人际关系复杂、环境污染严重，人体容易出现疲劳状态。而这其中，属视疲劳最为严重和普遍。

视疲劳不是独立的疾病，而是由于各种原因引起的一组疲劳综合征。

很多人问，到底在什么情况下，眼睛会处于视疲劳、亚健康状态？下面，一起跟亮瞳君做一组自我测试吧~

1、 阅读或近距离工作时你是否觉得眼部疲劳或不适？

A 从不 B 有时 C经常 D 频繁

2、 阅读或近距离工作时你是否头痛？

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3、 阅读或近距离工作时你是否觉得易困乏？

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4、 阅读或近距离工作时，你的注意力是否不集中？

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5、 你是否对记住读过的东西感到困难？

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6、 阅读或近距离工作时是否会出现重影？

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7、 阅读或近距离工作时你是否觉得文字移动、跳动、游动或在纸面上漂浮？

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8、 你是否觉得你的阅读速度慢？

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9、 阅读或近距离工作时你是否觉得眼痛、眼酸？

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10、 阅读或近距离工作时你是否有一种眼球牵拉感？

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11、 阅读或近距离工作时你是否会出现视物模糊或聚焦不准确？

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12、 阅读或近距离工作时你是否会“串行”？

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13、 阅读或近距离工作时你是否不得不重复读同一行？

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14、 你是否回避阅读或近距离工作？

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15、 你是否从视远转到视近或从视近转到视远聚焦困难？

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主观评分标准

A—0分 B—1分 C—2分 D—3分

★得分＜16分

视疲劳症状不明显

★ 28≤得分≥16分

疑似视疲劳，处在眼睛亚健康边缘。

★得分＞28分

怀疑出现高度视疲劳症状，眼睛亚健康明显！

日常最伤眼的10大习惯

正在毁掉中国人的眼睛

从电视、电脑到如今的智能手机，屏幕极大地丰富了我们的生活。随着智能手机的突然崛起，预计截至在2018年末，有84%的人们使用掌上设备。在2014年，才40.4%；而在1993年，这个数字仅仅为0.3%。

当今社会广泛使用电子产品引出了一个个新的疾病：视屏终端综合征。视疲劳、视觉模糊、干眼、骨骼肌症状如颈、肩、背部疼痛、腕管综合征（俗称鼠标手）等均是视屏终端综合征的常见表现。长期接触电脑、手机等屏幕的人群症状更为明显。

有研究表明，高学历、空调环境作业、长期使用计算机的人群容易出现眼部不适和骨骼肌疲劳。眼部症状主要是：眼干、眼痒、异物感、视力模糊、眼部胀痛、眼疲劳等，其中眼干和眼疲劳最为多见。

中国红十字基金会2018年发布《中国青少年眼健康研究报告》提出，当前，近视日益成为『国病』。调查数据显示，中国是全球近视患者人数最多的国家。青少年则是其中的『重灾区』，近视率高居世界第一，并逐年增加，且低龄化趋势明显。

那么，有哪些常见的错误习惯会损害我们的眼健康呢？

① 专心致志盯屏幕

长时间盯着屏幕，会使眼睛眨眼动作变少，频率变慢，很容易造成视力疲劳，导致干眼病、眼充血、眼部肌肉痉挛等疾病。浏览屏幕时间不宜过长，国际眼科研究所建议20-20-20原则，即使用屏幕20分钟后简单休息一下，向20步以外的地方看约20秒，以防止眼睛过度疲劳；并且在使用屏幕时有意识地多眨眼。

② 不戴眼镜放轻松

有人常常认为佩戴框架眼镜或者角膜接触镜需要间断地取下，以达到放松的效果。也常听到周围的人说“戴上眼镜后近视度数会越来越深”。戴眼镜只是矫正视力，不能预防及控制视力恶化。眼睛度数加深与用眼习惯、用眼环境关系更大。在看远处或者读书学习的时候需要佩戴眼镜，不佩戴眼镜时眼睛并不能得到放松反而比较紧张。

③ 睡前关灯玩手机

很多人习惯睡前关灯在床上看手机,在背景光和屏幕光反差极大的情况下，导致泪液分泌减少和泪液成分异常，严重者造成角膜上皮的损伤。在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，有青光眼因素的人可能诱发青光眼，眼压不控制的话易造成视神经损坏，严重者可导致失明。有可能的话应在房间开一盏低亮度的背景照明灯，缓和一下屏幕和背景环境间亮度的差距，这样能对眼睛起到一定的保护作用。

④ 平躺侧躺玩手机

躺着玩手机，经常会出现手机离眼睛太近、双眼与手机距离不一致等情况，对于青少年来说，除了眼肌疲劳，还可能造成斜视的发生。必须使用手机的情况，还是应尽量避免躺着看手机。

⑤ 强光烈日下无畏惧

在开车或者去沙滩玩耍，常常会因为不方便等原因忘记佩戴墨镜。任何暴露在阳光下的情况都会增加紫外线对眼睛的损伤。长期紫外线照射，会造成黄斑损伤、日光性视网膜炎、白内障、翼状胬肉、角膜损伤等眼部疾病，直视太阳最危险的时刻是正午和日食期间，不仅会导致头痛并使视力暂时受损，还可能会对眼球后部的视网膜造成永久性损害。在光线较强的户外应选择墨镜保护眼睛。国际眼科研究所提到，应选择能够隔离99%-100%的紫外线A 紫外线B的墨镜。

⑥ 争分夺秒看手机

大学生以及上班族通常利用走路、搭乘交通工具的时间来处理信息。在走路和乘坐交通工具等移动状态看手机，看屏幕时视力更加集中，易导致眼睛睫状肌发生痉挛，更容易导致近视的发生。此外，乘车、走路玩手机易出现头晕、甚至恶心等症状，这是由于视中枢收到的是断续的视觉形象，使人产生头晕眼花的感觉。“低头族”要不得，走路不专心不仅伤眼，还容易出现交通事故。

⑦ 隐形眼镜随手戴

为了出门快一些或者早点休息，在佩戴或取出隐形眼镜时没有进行充分的消毒。要确保正确消毒及更换隐形眼镜。除了日抛的隐形眼镜不需要常规清洁外，其它隐形眼镜均需要常规清洁消毒。请使用专业消毒剂，单纯清水是不足以达到消毒目的的，可能会污染眼镜对眼睛造成不可逆转的伤害。除了眼镜本身，装隐形眼镜的盒子也要及时消毒、每月更换。

⑧ 五颜六色选美瞳

带彩色隐形眼镜，由于化学成分过多，可能会因为佩戴习惯不好、眼睛过敏及天气原因，引起眼睛的充血、发炎，严重的会导致角膜缺氧及眼睛感染造成角膜穿孔等严重的眼睛疾病。爱美之心人皆有之，购买美瞳一定要擦亮眼睛，谨防被骗。

⑨ 眼药水长久滴用

曾有报道某日本网红眼药水越用眼睛感觉越干，经过调查发现里面含有甲基硫酸新斯的明成分，医生提到这种成分有收缩瞳孔的作用，用完有让人眼前一亮的感觉。长期使用让人上瘾，还有增加“干眼症”的风险。眼药水成分复杂，抗生素类眼药水长期使用会破坏局部眼睛的微环境，导致新的眼部疾病产生；部分眼药水中含有激素，长期使用有可能会引起青光眼、白内障，还可能引起局部真菌感染；眼药水中含有的防腐剂，也可能因为使用频繁、剂量较大时伤及角膜。眼部不适盲目选择眼药水可能会延误治疗时机，选择何种眼药水及使用规范应遵从医嘱。

⑩ 累了就随意揉眼

日常工作环境中，眼睛酸了累了似乎手揉一揉就缓解了很多。但是手上的微生物如细菌等是非常多的，随意揉眼很有可能会给这些微生物可乘之机，在免疫力低下时造成感染。疲劳时多休息，选择向远看，眨眼才是科学正确的护眼方式。

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