如何一个月吸粉 第一次听说走路也能吸粉

都听过各省平均脸~但是大家有听说过各省平均身高吗?

前几天网上冲浪看到了下面这张图

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除了平均身高,还有网友根据大数据整理了一份各省男女的身高排名。

其中排名第一的就是山东人,男生普遍175.4,女生169.5

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不得不说,这份数据其实还蛮客观的,毕竟羊身边的山东朋友普遍都不矮。

在我们的传统印象里,高挑的身材,无论男女都会自带加分优势。

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虽然算是一种刻板的心理效应。

但据观察,能传递出美感的身材除了高,还要匀称有美感

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不难理解,今年网络上新出现的粉丝群体——走路粉。

明星们凭借良好的身材和走路时的动态美感吸引了大波粉丝。

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为什么同样都是走路,有人能走的这么美

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但有人就看上去不协调到让人尴尬

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其实主要的原因就在于肢体的协调度和重心问题。

如果说上半身体态影响的是气质底色,那么下半身则是好身材的关键因素。

今天羊继续分享下半身体态的审美,以及针对常见的问题应该如何改善的干货内容。Let's Go!

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下半身体态,是决定好身材的关键

谈到对好身材的理解,你脑海里第一个浮现的是什么词?

丰乳肥臀?腕线过裆?还是黄金比例?

从近两年的社交风向中,可以看到大众对好身材的判定,其实已经有了比较明显的指征:漫画腰、筷子腿

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但不得不说,这样的审美是偏激且不健康的。

不过从美学角度来考量,其实早已有了一套自成的公式。比如黄金腰臀比的数值是0.7

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通常来说腰围/臀围=0.85 以下,就算是在好看且健康的范围之内

而对于腿部的黄金比例来说,大腿:小腿:脚踝维度比为5:3:2是最为理想的身材线条

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看到这,你是不是想大呼离谱!为啥现代人对于下半部身材的标准这么卷?

事实上,对于细腰的追求,最早从春秋战国时期就已经有了,甚至在国外的19世纪一度发展到顶峰

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除了细腰,在西方影响最深远的黄金分割比例,从古罗马时期就已经为美定下了一个标准并流传至今。

这其实跟中式审美中对美人的要求一致:美钧(即美均)。美要和谐匀称,恰到好处。

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除此之外,能让我们感知到美的身材,更多来源于肢体间动态美感。闲静时如姣花照水,行动处似弱柳扶风。腰胯间柔软自然的扭动却不显轻浮

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想要做到这样的美感,需要做到三稳原则:一是重心稳、二是头肩稳、三是骨盆稳。

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但对于女性来说,由于天生的骨盆就比男生宽很多,加上耻骨弓的角度更大,很容易导致不良体态的出现。

尤其是生产之后的女性,耻骨弓进一步变大,伴随来的体态问题更多。

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骨盆不稳,影响走路体态美感只是其一。它还会伴随一系列的其他问题

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康康下面这些关于下半身的不良体态问题,你中招了没?

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下半身体态矫正,到底应该怎么做

有了这些问题也别急!先帮大家捋一下思路。

首先,体态问题基本都是相互关联、相互影响的,这是由于我们的人体结构由深层骨骼到浅层肌肉是紧密相连的。

其次,体态的最终目的是从美的视角上去考量。

所以羊从会这两点给大家一些实用性的解决思路和建议:

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1、骨骼层面的先天与后天

是不是有很多人和一样,照镜子的时候会觉得迷惑:为啥臀部的侧面总有一块凹陷的地方?

由此就认定自己是假胯宽问题

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其实并非如此!

从人体的骨骼结构来说,由于骨盆位置高,而髋骨和股骨之间角度过大,在外形上就容易出现凹陷。这是天生骨骼结构导致的

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有部分是后天导致的凹陷/

针对先天性的侧面骨骼凹陷,我们可以利用脂肪填充来弥补

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骨骼问题,也不全是先天因素。

比如很多姐妹强调的骨盆前倾,因为站立时不自觉的塌腰、前挺后撅,导致骨盆处于错误的位置上,这些都是后天养成的错误习惯。

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要知道骨盆是处在承上启下的关键位置,它的错位,会延伸出一系列问题。

这时想要纠正体态,首先要养成正确的意识,站立时刻意收腹保持健康的体态姿势。

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在这一点上,我们可以尝试建立自己的本能控制力,像是刻在DNA里的记忆一样。

每天花上5分钟的时间专心呼吸,把注意力用在正确的站姿调整上,并且将呼吸频率降低到每分钟4-6次的深呼吸。

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还可以实践在其他小事上/

2、肌肉层面的紧张与无力

有没有发现?

很多人即使不胖,站立的时候小肚子也是鼓鼓的

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其实除了骨盆前倾,我们的肌肉松弛才是最主要的“凶手”。

处于最深层的腹横肌就是关键点,想要收起微凸的小腹,首先要激活这里的肌肉力量

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同样因为松弛而影响体态美感的,还有臀部肌肉

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像我们习惯性的久坐,会让臀部肌肉完全处于放松的状态,时间久了自然容易导致干瘪下垂。对臀部影响最大的肌群就是臀大肌

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而臀中肌的无力,还会影响假胯宽、以及大腿内旋、膝盖内扣的问题

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连带性的膝盖内扣又会影响小腿外翻、小腿肌肉紧张的问题。

想象一下:原本笔直的腿是垂直地面的,而小腿外翻导致重心偏移,不仅影响腿部线条美感,还会导致走路时姿势不稳。

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鞋子外侧也会磨损更严重/

了解了这些肌肉的松弛与紧张状态,我们才能更好的着手解决。

通常自己训练容易找不准正确的发力点,还可能加重肌肉代偿。

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羊建议在专业的运动教练带领下训练作为首选,其次我们还可以借用医美方式来放松和加强对应的肌肉部分。

先用肉毒放松紧张的肌肉部分:比如影响最大的小腿肌肉

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针对松弛的肌肉部分,可以利用增肌仪器。像下半身中最主要的臀部肌肉、腹部肌肉等

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3、脂肪层面的凹陷与堆积

女性本身由于雌激素偏高影响,脂肪和水分极易在臀部和大腿处堆积,容易形成梨形身材。

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从正面看大腿外侧粗壮,再长的腿碰上梨型身材也难解

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水肿体质和错误的体态,还容易产生脚踝粗的问题

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这些部位的脂肪不仅容易堆积,还很难靠减肥有明显变化!相信有过减肥经历的宝们都深有体会

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针对这些部位的脂肪问题,相对有效的办法还是借助医美吸脂的方式。

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这些医美产品,到底应该怎么选?

上面提到的这些医美解决方式,羊都来具体讲讲有什么利弊,并从价格和效果上为大家提供一些实用性更强的建议

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1、肉毒

作为直接有效的针剂医美,肉毒最大的作用就是放松僵硬的肌肉组织。

像我们最常见的小腿肌肉过度发达的问题,想在短时间内看到明显效果,肉毒可以说是不二之选

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上期讲过适合大面积肌肉注射性价比最高的是国产肉毒——衡力。

有宝宝问肉毒的持续功效是多久,担心打完之后只能维持一段时间。来给大家解答一下:

肉毒注射后的有效期在6—9个月之间,会随着身体代谢逐渐消失。

但以羊亲身的经历来看,在间隔三次以上的注射后,即便药物完全代谢了,对比下来肌肉还是会变小一些。

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2、增肌仪器

说到加强腰腹部以及臀部的肌肉力量,增肌仪器莫不是懒人的福音~

但目前市面上的产品还比例单一,使用比较多的是卡戴珊同款——美修斯

它的原理主要是通过高强度聚焦的电磁场产生巨大能量,号称每次治疗可以激发两万次肌肉强力收缩,效果上其实因人而异。

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这种仪器也并非适合所有人哈,如果体脂率偏高更建议先溶脂再增肌。

6次一个疗程的费用在6-8K左右,综合价格和效果上来说更适合懒人选择。

3、脂肪

对于难以靠减肥瘦下来的部位,通过吸脂的方式效果相对更明显一些。

目前比较火的吸脂仪器是下面几种

看到原理是不是感觉有点懵?别着急,听来帮你分析!

Body-jet水动力,基础型选手

作为比较常规的吸脂仪器,它的原理就是通过加压水流,有选择性地分离脂肪细胞,不会对其他部位造成损伤。

黄金微雕升级版(钻石精雕),双效型选手

这两个名字虽然听起来不一样,但其实都是一个厂家的仪器呐~

一般大家比较耳熟的是黄金微雕,它利用的都是射频转化为热能原理,在溶解和破坏脂肪之后再吸出。和水动力吸脂不同,它还赠送了一项附加服务——皮肤收紧功能。

升级后的钻石精雕,对温度控制更加智能,避免了烫伤瘢痕的可能性;此外还提升了吸脂部位的精细化,比如眼袋位置等。

5G天使光雕,全能型选手

之所以说它是全能型选手,主要是因为它集合了吸脂 紧致 填充三个功能。

天使光雕是利用激光热能的方式,在吸脂的同时有效收紧皮肤。另外在分离脂肪时破坏度小,吸出的脂肪纯度高,更适合同时做脂肪填充项目。

综合效果和性价比来说:

水动力吸脂比较适合腰腹、大腿部位的大面积吸脂,性价比最高。

如果需要吸脂 填充一起,5G天使光雕更适合,但价格上也会更贵一些。

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4、正骨

针对骨骼层面的调整,我们还有中医正骨的方式来解决。

像腰椎引发的问题,通常在医院除了手术,其实还会结合正骨来综合治疗,所以它运用在体态调整上也不是不可行~

但前提和关键都在于找到专业的正骨医生以及正规的中医院。

正骨的治疗主要在于把错位骨关节恢复到正常位置,同时放松僵硬的肌肉组织。

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不过它也有一定的弊端!通常我们在正骨之后还要结合自己的肌肉锻炼,来巩固骨关节的稳定防止复发,不然就等于白费一场,甚至还可能加重体态问题。

从性价比上来说,正骨治疗的价格虽然不高,但如果没有明显的身体疼痛是不建议的。

关注体态问题不仅仅关乎于美的层面,更是一种健康的生活状态。

坚持虽然很难,但如果把它看成一道加分制的数学题,是不是就变的简单许多?

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