减肥减脂到一定程度就不减了（减脂的前提是先培养易瘦体质）

减肥是长远的道路，如果没有持之以恒的决心，就不要轻言“减肥”二字，更不要为了一时减肥而减肥

减肥的目的，是为了使自己变得更健康，那么如何才能健康减肥呢

我们都知道原汁原味，然而，我们生活中，总是通过调料将食物原本的味道给毁了，使得食物失去了原本应该具有的味道

我个人不支持为了好吃，而使食物本身发生了改变

遵从食物本身的味道，才是健康饮食的标准

当然，并不是所有食物都必须原汁原味，比如，我们吃全麦面条时，可以吃醋，泡椒

每天控量食用油盐，我一般早上喝牛奶，配两块燕麦面包，一个鸡蛋，三五个西红柿

中午在公司就餐，五十克左右的白米饭，荤素搭配，少吃高油高盐

下午茶时间，可以吃一个水果，控制在200g左右

晚餐一定要吃水煮，啥都不放，除了醋

每次吃完饭一定不要急着坐着，要靠墙站立，或者多做运动，这是不让肚子上的肉肉积少成多的关键哟

晚上睡觉前，可以喝一杯纯黑咖啡，无添加的那种哟，可以买咖啡豆，配一个手磨的机器

只要你跟着我的操作来，慢慢调理自己的身体，前期是培养易瘦体质，不要操之过急，期间千万不要暴饮暴食，否则前面的努力就白费了

培养易瘦体质简单，但若是暴饮暴食使身体不健康了，变成了易胖体质，就不好了，所以，减肥虽然是为了健康，但若是承受不了减肥过程的折磨，不建议选择减肥