怎么快速练好长胶（怎样变成长胶高手）

我现在都没有怎么上乒乓球的论坛了，原因可能是我已经比较透彻地理解乒乓球的各种理论，而在大量实战中也验证过我了解的乒乓球理论。对我个人而言，乒乓球理念上的大更新应该也不会有了。

现在对已经入门了的我而言，关键就是提升各种单项技术和组合技术的质量，才能提升技战术的威力，成为真正意义的业余长胶高手。今日休息在家，简单给大家说说我现在对于目前我打法需要的几个重要单项和组合技术练习的体会，和大家共同交流探讨，如有谬误，请多多包涵。

反胶搓球

以前我不懂的时候觉得很多人都会搓球，此刻看来真正懂搓球的人，100个也许还没有10个。搓球如果不能搓出死转和不太转的球，对有一定水平经验的对手来说是没有任何威胁的。我现在训练自己反胶搓球的法门就是，主要训练加转劈长，自抛个比网高度略高五六公分的球，用反胶发力劈下旋，如果球是飘飘地快速砸到对方台上，就叫做有效果。

很多人没把球搓转的原因是，根本不知道转的下旋是什么手感，平时没有这样练习，而在比赛的时候因为紧张，更加不会想到去用。只有用极端的方法让自己先知道加转起来的手感是什么，才慢慢会考虑怎么缩小动作达到同样效果。

反胶正手弧圈球

开始感受到，收小臂的时间和节奏恰当的话，真的很小力量都可以打出很爆的球出来。平时一定要多做徒手挥拍，把肩头之前的部位都练顺，尤其是收小臂的一下，一定要感觉到，否则永远拉出来二流弧圈。手上的功夫和脚上的功夫，一开始最好先分开练习，最好等手熟得差不多的时候再和脚步抢位组合起来练。拉不到球，请仔细想想：判断错误旋转、判断错误节奏、判断错误落点、脚步移动不到、转腰不够、手臂收得不好、还原慢…… 这些错误，我到底犯了哪几个？回忆好正确动作，再来下一个球。弧圈连续三个就够了，三球都有质量，业余比赛可以打死一票人。

倒拍战术的执行

最重要一点是，长胶用完之后，要马上迅速还原，身体重心稍微下降，还原后站位千万不要离台面太靠近，保持50cm到60cm左右最好。因为打到一定水平之后，长胶技术造出来的最多是“机会球”，而不是随便都可以拍死的“叉烧球”，这种机会球，也往往是个慢点但是顶着你底线的出台下旋，或者是个节奏慢一点的不转或者弱上旋。此刻自己站位相对靠后，发力进攻也会更加从容自如。如果不好发力攻，也要有把球拉低拉转的能力，让对方无法打出高质量的反带。

40岁左右的同志可以多点慢跑，以适度为宜，这个对步法训练，是有奇效的。但是年长的球友此法不适用。

至于长胶技术方面，我只有八个字“加力、减力、侧向用力”，加减力的差异必须要很明显，多练练上升期贴不转球放短会有惊喜。侧向用力是长胶出怪球的重要因素，因为可以改变球的旋转轴，让有旋转过来的球蛇形回去。对于高过球网一定程度的球，尽量用长胶击打或者摩擦球中上部，这样出来的到底上旋下旋的效果，对方不好判断。长胶的奥妙是节奏变化，只要让对方跟着你的节奏跑，尽情发挥想象力去用就是。