戒糖主要是戒什么糖（年轻人戒糖到底有多难）

保持身体健康应该饮食控制好，现在越来越多的人病从口入，原因是饮食没有节制，喜欢吃的东西大量摄入，不喜欢的食物一口回绝，这种不科学的饮食方法可能会让疾病出现。若能了解正确的饮食方法并遵循，健康才能靠近。另外，很多年轻人对甜的东西依赖，究竟戒糖有多难呢？下面来详细了解。

当代年轻人大多离不开甜的食物，奶茶、蛋糕、饼干是很多人的最爱，如果没有了甜的东西来过过嘴瘾，会感觉到烦躁，当然，在有压力，心情不好的时候吃点甜的东西，也能调节情绪。

但是，对甜的东西太过依赖会成为疾病的导火线，很多人高糖食物大量获取，会出现血糖升高，身体肥胖等情况。因此，年轻人戒糖再难也要坚持，当然，戒糖并非一点糖类物质都不能吃，而是要少吃高糖食物。

生活中哪些食物含有隐形糖？

1、水果干

生活中许多食物都含有隐形糖，特别是水果干。很多人不喜欢直接吃新鲜的水果，认为太过麻烦，还要清洗，因此宁愿购买那些晒干的水果干，认为它们同样浓缩着水果营养成分，而且方便，耐保存。

但是，水果浓缩后吃起来会更甜，主要是里面糖分浓缩了，当然，部分原本不甜的水果经过二次加工可能会加入各种调味料，这样风险更大，吃太多会带来影响，不可忽略了隐藏的糖类物质。

2、饼干

许多食物看似平淡无奇，其实有许多的隐形糖，特别是饼干。现在饼干的口味越来越多，为了吸引消费者的味蕾，大多数的饼干吃起来都是甜的，当然，也有部分不甜的饼干有许多的添加剂，而这些隐形糖大量获取，本身肥胖或者血糖高，会影响身体健康。为了远离疾病，还需在生活中拒绝这些食物，不要每天都大量吃饼干。

3、碳酸饮料

不少食物有隐形糖，若经常摄入会带来负面影响，其中碳酸饮料有这方面的隐患。大多数人在喝碳酸饮料时没法明显感觉到有甜味，但是，大多数的饮料都含有甜味剂，里面各种食品添加剂、色素、香精含量多，若持续大量饮用，或者用这些饮料来代替白开水获取水分，都是不可取的行为，会因为里面这些隐形糖摄入过多埋下隐患。当然，果汁饮料，功能性饮料都有这方面影响，少喝为妙。