失眠如何调理（失眠调理的方法）

保持心情舒畅，避免各种负面的情绪，很多失眠都是由于心理压力过大，劳累得不到有效的休息精神长期处于紧张焦虑甚至抑郁的状态调节心理的状态，避免负面情绪是失眠的首要目标，下面我们就来说一说关于失眠如何调理?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

失眠如何调理

保持心情舒畅，避免各种负面的情绪，很多失眠都是由于心理压力过大，劳累得不到有效的休息。精神长期处于紧张焦虑甚至抑郁的状态。调节心理的状态，避免负面情绪是失眠的首要目标。

适当的改变自己的性格，一部分人性格追求完美，对各种事物要求非常高，容易心理压力大，产生失眠。

尽量做一些体育锻炼，比如游泳，散步等等。

改变生活习惯，睡前尽量不要喝咖啡，浓茶以及饮酒。第五，改变饮食习惯，以清淡的饮食为主，避免油腻煎炸的食物，睡前也不要吃的太饱。