十种走路减肥方法（4个小妙招教你走着瘦）

走着走着就把体重减下来了。是不是很梦幻？

说起来简单，做起来难，但积少成多，善于利用一些诀窍，也可以帮助我们消耗不少的卡路里。

美乐这就来和你们聊聊，怎么走路才能减肥。

图片来源：摄图网

1.走路要快

日常的慢悠悠的逛街，可能不会消耗太多的卡路里。但如果在通勤路上选择“走路上班”，急迫赶时间的你说不定就进入了快走的状态，身体的脂肪也在不经意间燃烧。

加快走路的速度还能锻炼心脏的适应能力，增强心脏跳动的频率，加快血液流动的速度，促进胃肠有规律地蠕动。

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2.姿势要帅

走路时将背部挺直，保持头部、肩膀和臀部在一条线上。挺直腰板，背部和臀部肌肉就会更有力量，这样走得就更快，从而可以燃烧更多的脂肪。

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3.气势要迈

想要提升减肥运动的效率，步子迈得大一点是关键。

慢悠悠的慵懒步速达不到很好的效果，走路时适当加大步伐，可以有效刺激到腿部肌肉，还能让全身更多部位的肌肉参与到运动中，提高运动心率，增强有氧效果，达到瘦身的目的。

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4.心跳要快

尝试采用变速走的方式。我们在走路减肥的时候，可以尝试先快速走一千米，再慢速走一千米，再尝试用最大的速度急速走一千米。当你感受到心跳加快，体温上升之时，效果就已经出现了。

如此多循环几次，比匀速走更消耗卡路里哦~

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大家牢记以上这些法则，每一个行走的时刻，都是实行减肥大计的好时候哦！