陈氏太极拳基本技法要求（陈氏太极拳实用拳法之步形）

​独立步在陈氏太极拳当中最有代表性的就是左右金鸡独立的式子，并且是配合手法做上下圈的运动，很有特点。

包括陈式太极拳实用拳法当中的第一式金刚捣碓当中的第6个动作，也是作为独立步存在的。

当然在陈氏太极拳当中还有其它的作为转换使用的独立步法。

接下来我们结合陈氏太极拳套路当中的式子，对独立步来进行详细的分解。

一足踏地，膝略曲，另一足提膝高齐裆平的步型为独立步，分为左独立步和右独立步两种。

• 左足下踏地面，膝略曲；
• 右膝提起与裆平齐，小腿下垂；
• 足自然平伸，脚尖略向下斜。

如左金鸡独立第二动作。

上式要求：

• 眼法向前，身法向左，胸向左前斜角；
• 双腿缠法为左顺右逆；
• 左脚尖外摆，弓膝塌裆劲；
• 右膝向下松沉，成大盘步；
• 同时双手顺缠；
• 左拳走外侧左前上转，高齐胸口，拳心侧向右后下斜角，拳眼侧向右前上斜角；
• 右拳走里左下弧线收转于左腕下，拳心侧向左后斜角，拳眼侧向右前上斜角。
• 见独立步图1。

接上式动作：

眼法不变，身向左转45度，胸向正左侧方；

双腿缠法不变；

• 左足下踏地面，膝略右膝提起向裆前收转，小腿自然下垂，成左独立步；
• 当双手上下转变同时，身先左转再变右转，腿部缠法变为右顺左逆；
• 同时左手变逆缠成掌，走里左下弧线下转于左胯外侧，手心侧向右后下斜角，中指略扬向右前上斜角；
• 右手也变逆缠为掌，走里上弧线上转于头顶前侧，手心侧向左前上斜角，中指扬向左后上斜角。
• 见独立步图2。

右足下踏地面，膝略曲，左膝提起向裆前收转，小腿下垂，如右金鸡独立末一动作。

上式动作要求：

• 眼法向左侧方向，身向右转；
• 双腿缠法为左逆右顺；
• 右腿弓膝塌裆劲；同时左脚掌贴地收转于右脚的左前斜角，成小侧马步；
• 左拳变顺缠，走里右下弧线收转于胸前，拳心侧向右后上斜角，拳眼侧向左后上斜角；
• 右拳变逆缠，走外右下弧线向右侧收转，拳心侧向左后下斜角，拳眼侧向左后上斜角，两手一尺余宽。
• 见独立步图3。

接上式动作：

• 眼法向前，身法右转再略变左转；
• 双腿缠法变为右逆左顺；
• 右腿塌劲，膝略曲，左腿提膝向裆前收转，成右独立步；
• 同时，右拳变掌，走外右下弧线逆缠下转于右胯外侧，手心侧向右后下斜角，中指扬向左前侧；
• 左掌变掌走里上弧线，先顺经额前转逆缠上转于头顶前上侧，手心侧向右前上斜角，中指扬向右后上斜角。
• 见独立步图4。

【此篇文字参考于第一版陈氏太极拳实用拳法。】

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