腹式呼吸的正确姿势与步骤（正确的腹式呼吸姿势与步骤）

吸气的时候要最大限度的向外扩张腹部，要注意胸部要保持不动呼气的时候要最大限度的向内收缩腹部，要注意胸部要保持不动每组10次，一共5组，下面我们就来说一说关于腹式呼吸的正确姿势与步骤?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

腹式呼吸的正确姿势与步骤

吸气的时候要最大限度的向外扩张腹部，要注意胸部要保持不动。呼气的时候要最大限度的向内收缩腹部，要注意胸部要保持不动。每组10次，一共5组。

腹式呼吸主要锻炼的部位是上腹部，在平常走路与站立时候，用力缩小腹部来配合腹式呼吸，小腹肌就会变得紧实起来。 腹式呼吸可以有助于肠胃蠕动，加快体内废物的排出，也可以使得呼吸顺畅增加肺部的肺活量。