养肝护肝就挑这七种（养肝护肝牢记这4个原则）

肝脏是我们身体上最重要的器官，它的主要作用就是帮助我们的身体排毒，肝脏不好，是会直接影响到我们身体上毒素排出的，如果我们身体上毒素积累过多，那么这样就是会诱发我们身体上的各种病变。中医认为：肝与胆相为表里，开窍于目，肝主藏血，胆主疏泄，有解毒和调节血液的功能。所以，肝胆不好，就可以直接在我们的脸上体现出来，就像酒量不好的人喝酒会上脸一样址。

当我们的脸上出现以下这四种变化时，就说明我们的肝脏出现了问题，就是需要做好养肝护肝工作了。

一、黄褐斑，肝本身藏血，并清洁、温暖血液。如果气血在肝内得不到温暖，血中的气生发不出来，气血就失去了欢畅流动的能力，就会向下陷，凝结成瘀血。有血淤特性的女性，多是皮肤粗糙、脸色灰暗，容易色素沉着，出现色斑。

三、脸色发黑，正常的情况下，肝脏中具有一定铁质储存量。但肝脏细胞受到损坏时，铁质就会从肝脏流到血管当中，造成脸色发黑，当出现脸色发黑时，首先是需要警惕肝功能出现异常，这个变化，男性表现更为明显。

四、粉刺丛生，人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。

健康的饮食和规律的锻炼有益于肝脏的健康。要养肝护肝就是需要避免熬夜，并且保证充足的睡眠质量，保持良好的情绪状态，每天多喝几杯茶。

而不健康的饮食以及生活方式常常容易引起肝脏疾病，比如一个吃大量含有脂肪食物的人更容易得肥胖和非酒精性脂肪肝。具体的养肝护肝方法如下：

（1）食物的多样化：每日摄入的食物，不要局限于一种或几种。谷类、水果、蔬菜、肉类等均应该均衡摄入；

（2）多吃含纤维多的食物，如新鲜水果、蔬菜、全麦面包等。

（3）戒酒或适量饮酒，避免酗酒。

（4）不吃或少吃对肝脏有害的药物及保健品。在不必要的情况下，避免长期大量服用某种药物或保健品。