每天喝几杯柠檬水可以美白（每天一杯柠檬水）

柠檬中蕴含丰富的维生素B1 B2 C 等多种营养元素，具有很强的抗氧化功能。 柠檬不但能加快肌肤新陈代谢，推迟衰老，还能对肌肤中已形成的黑色素斑点有淡化的作用。美白淡斑的作用十分好。每天喝一杯，白成一道光！

但是也有妹子发现，好像喝了很久的柠檬水，肤色也没什么大的改变。 其实呢，你每天都能看见自己，细微的变化是很难察觉的，你可以今天拍一张照片然后和一个月之后的自己对比，这样效果比较明显。 还有就是，妹子们喝水的方法错了，今天小编就来说说喝柠檬水的几个误区。

1、柠檬水越浓越好

大家都觉得，柠檬水泡浓点，美白效果会更好，一杯放三五片柠檬。 这是很多人的惯性思维，如果柠檬水泡太浓，不光作用不会更好，反而过多的酸可能伤及胃黏膜。正确的做法是要喝清淡的柠檬水，一杯水半片到1片就足够了。

2、柠檬要去皮

很多人认为蔬果表皮有农药残余，所以无论吃什么水果都习惯性的去皮，觉得这样吃法干净卫生。其实你们有所不知，很多水果的营养成分大部分都蕴含在果皮里，柠檬就是这样。 柠檬皮中蕴含的类黄酮比柠檬肉中的更多，虽然柠檬皮有一点点苦，但正所谓良药苦口，着对身体有益是毋庸置疑的。怕苦的妹子可以适当加点蜂蜜。

3、不能用热水泡

这个也是大部分人都会进入的误区，包括小编以前也是，认为过热的水会破坏柠檬中蕴含的维生素C导致营养流失。 但实际上维生素C在酸性包裹的条件下的耐热性能很好，是不会那么简单的就破坏掉的，用太凉的水是无法泡出柠檬的香味的。 所以泡柠檬使用70℃左右的水是最佳， 如果妹子们怕太酸可以等柠檬水冷却后再喝。

柠檬水即美白又解渴，但是想要养成衣服白皙的太滑稽，不光光只靠柠檬就能实现的，还需要平常的养护。

小编：陆人甲