有什么可以降低胆固醇的食物（五类食物多去买来吃）

高血脂就是我们常说的三高中的一高，可见高血脂在人群中也是很高发的，高血脂的危害在于，它可能会与其他疾病一起出现，给身体健康造成危害。下面小九就来说一下，高血脂可能会引发那些疾病。

高血脂会诱发的疾病

◆冠心病

冠心病的出现，高血脂就是一个很重要的诱因。冠心病，又称“冠状动脉粥样硬化性心脏病”，主要原因是脂类物质凝聚为斑块后，在动脉血管内壁硬化引起。

因此，斑块的生长与脂类物质关系可不小，可以把脂类物质看做斑块的“原料”，因此把血脂降下来，对减少斑块非常重要。

◆糖尿病

一般患有糖尿病的病人很多时候都伴有高血脂，高血压。而如果糖尿病并伴有高血脂的情况，就很容易导致患者诱发中风、冠心病、肾功能异常的病症。所以想要治疗糖尿病控制血脂很重要。

◆脑梗塞

血液中的胆固醇过高，就很容易诱发动脉硬化斑块出现，而如果这些斑块在动脉中堆积，就会导致动脉里变得很狭窄，而这样狭窄的动脉腔就会导致血液流动受到阻碍，很容易就会导致脑梗的出现。而脑梗塞也是高血脂的并发症，所以想要预防脑梗塞一定要控制血脂。

哪些食物对降低血脂有帮助？

1、五谷杂粮

五谷杂粮中含丰富的维生素B可以微量元素，含有的纤维素也是很高的，高血脂人多吃这类食物可以降低血糖和血脂的效果。还能帮助排便，促进肠道蠕动，预防便秘。

2、新鲜蔬菜

蔬菜中的糖分是很少的，而且蔬菜含有丰富的维生素和纤维素，效果跟五谷杂粮也一样的，也是能帮助高血脂患者降低血糖和血脂，在蔬菜中特别是苦瓜和洋葱，降血糖的效果更优秀，所以高血脂患者日常可以多吃蔬菜。

3、豆制品

豆制品中含有蛋白质和无机盐，它的不饱和脂肪酸也比较高，所以食用可以降低胆固醇和甘油三酯，对于高血脂人来说也很有益的，日常可以多吃。

4、大蒜

大蒜虽然是一种常用的调味料，但它还可以提高血液中高密度脂蛋白含量，常吃有助预防动脉硬化。

5、鱼肉

很多人都觉得有高血脂的人群日常饮食应该全素，其实这种想法是错误的，因为肉类的蛋白质是我们人体需要的物质，也是能量的来源，而在肉类中鱼肉是最好的选择，这是因为鱼肉中含有大量的不饱和脂肪酸，对于降低胆固醇血脂很有益处。

所以想要降低血脂，日常最好注意饮食均衡，保持健康饮食的习惯，适当的运动锻炼可以增强健体，降低患病的可能性。