做什么运动可以去除双下巴（消除双下巴的运动方法）

来源：明泳希Chuck，已获授权

许多人随着年龄的增长出现皮肤松弛，因为重力的原因而形成了双下巴，或是新陈代谢减慢，颈部周围堆积了更多的脂肪，产生了双下巴，在医学方面被称作下颌脂肪袋。

有几种因素可能会促使双下巴的形成，一般有不良姿势、缺乏锻炼、肥胖、年龄,和遗传等，但这些并不意味着你不能消除它。

当然现在解决双下巴的方法也是五花八门，在这介绍几个。

1.通过饮食和锻炼

通过锻炼，再限制热量的摄入，吃一些让人饱腹感强的低热量的食物并且摄入足够多的纤维和水等，通过减肥使脂肪整体减少最终来减少到面部的脂肪区域。

2.通过一些化妆、发型、穿戴项链等来隐藏双下巴。

通过这些来达到视觉上面的错觉，比如将你的眼睛画更加引人注意避免他们观察你的双下巴，戴很华丽的吊坠等，不过这些行为反而可能会加重。

3.注射

注射一些活性成分来溶解脂肪。

4.激光

使用激光的热来局部溶解脂肪。

5.外科

通过收紧下垂的颈部肌肉，和去除松弛的皮肤来提高脖子的肌张力

6.体态纠正

这就是本篇我们着重阐述的，如何纠正不良姿势造成的双下巴。

进入正题：那么该如何纠正呢？

首先我们在平常就要维持一个良好的姿态

1.坐直，不要过于懒散。

懒散的坐姿也会造成一个脂肪的堆积在脖子周围，坐直便会提示你的脖子、下巴、包括背部的肌肉等保持一个直立。

2.做抬头的训练

这个练习有助于加强和收紧你的脸和脖子上的肌肉。保持10秒，重复10组左右，可以每天来做。

3.锻炼颈阔肌

这是一条从你的颈部到下巴的肌肉，在使你的颈椎在中立位情况下，收紧下巴的肌肉，你的嘴角会向下，类似皱着眉头。保持10秒钟，然后放松，5~10组。

4.夹球训练

把网球放在下巴下面，然后用你的下巴对球施加一个压力,然后放松。做10~15次，5组。

5.嚼无糖口香糖吹泡泡

让你下巴周围肌肉更有力，使脂肪不容易堆积，每天把一个口香糖嚼腻就够了。

6.发声练习

可以每天发A、I、U、E、O字母的声音。

7.按摩

通过按摩来疏通可能堵塞堆积的流体

8.纠正上交叉综合症

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