正确的面对焦虑的方法（压垮了多少年轻人）

物理学上有个非常有意思的词，叫“吓尿指数”。

它是由未来学家库兹韦尔所提出的，大概是说把一个生活在过去的人带到未来的某个时代，如果他被那个时代的科技、生活状况所吓尿的话，那么这两个时代之间的时间差就被叫做“吓尿指数”。

比如一个山顶洞人穿越到唐朝，因为各种不适应肯定会被“吓尿”，而一个生活在唐朝的人穿越到清朝，不适应感就不会那么强烈， 但当他穿越到二十一世纪，或许不仅“吓尿”这么简单，吓到大小便失禁也不是不可能。

而生活在二十一世纪的我们，穿越到未来多久会被“吓尿”呢？库兹韦尔并没有给出具体答案，但有一点可以肯定：吓尿指数正变得越来越小。

科技的飞速发展有目共睹。

1997年，IBM的超级计算机深蓝打败国际象棋大师加里·卡斯帕罗夫时，人们都觉得不可思议，甚至有人觉得这是假新闻。但到了今天，大家已经承认AI技术在某些方面比人更聪明的事实。

与此同时，科技发展也加剧着一些工作的不稳定性，甚至将它们彻底淘汰。

比如现在出门看电影，一部手机就可以搞定，电影院里的人工售票员也变得越来越少；出门坐公交，投币刷卡已经成为主流，公交售票员的岗位几近消失；就连停车场看门的大爷也逐渐被自动化的收费系统所取代。

年轻人压力大的第一个原因就是时代的快速发展，让人难免会对未来产生恐惧，而工作上的不稳定也让人焦虑和迷茫，活得如履薄冰。

而一些自媒体从业人员却抓住了年轻人焦虑、迷茫的特点，开始大肆贩卖焦虑。类似《摩拜创始人套现15亿：你的同龄人，正在抛弃你》、《时代抛弃你时，连一声再见都不会跟你说》的文章在朋友圈持续刷屏。

虽然你明知道人外有人，天外有天的道理，但看到身边的人一个个飞黄腾达时难免产生自我怀疑：是不是我不够努力？是不是我不够优秀？是不是我天生没有成功的命？

于是，在一次次的自我否定中变得越来越胆怯，越来越迷茫，逐渐丧失了对困难挑战的勇气，摆出一副“无所谓”的态度，任由自己颓废下去。

但你有没有想过，如果人生真的像那些文章所言，处处都在比较的话，从一开始我们不就被人给抛弃了吗？你不如星二代有名，也不如商二代有钱，难道这样我们就不活了吗？

比较可以让我们看到自己的不足，但倘若变成无止境的攀比，注定会画地为牢，陷在负面情绪中不可自拔。

所以，年轻人压力大的第二个原因就是在媒体渲染的焦虑氛围下，被比较夺走了太多注意力。

当然，我不会鸡汤式吐槽说，大家的焦虑都是臆想出来的，是心态上没调整过来，毕竟现实生活中的压力确实存在。

按照中国社科院公布的数据来看，一个北漂想要买一套70㎡的房子，不吃不喝也得43年。

房价高，房租也低不到哪里去，2017年，在全国的一二线城市中，有13个城市房租涨幅超过20%。

和年少时的雄心壮志相比，摆在不少年轻人面前的是还不完的贷款和加不完的班，结不起的婚，还有那应付不了的丈母娘，以上便是令我们焦虑的第三个原因。

小时候那个还因为长大后，到底是去上北大还是上清华而纠结到睡不着觉的自己，那个以为长大后就可以改变世界的自己，在经历一番摸爬滚打后终于明白：有些人，光是活着就已经竭尽全力了。

但俗话说得好：尽人事，知天命。人这一生，确实有太多事情不能左右，有些梦想或许永远也不会实现，但在这个过程中，我们做了自己该做的事，尽了自己最大的努力，就不能算是遗憾。

比如，虽然我们改变不了公司的裁员计划，却可以用过硬的本领在其它岗位上发光发热，改变不了房价房租的整体走向，却可以努力改变自己的收入状况。

当我们把太多的时间和精力花费在那些不可控的事情上，岂不是庸人自扰，平添烦恼。

所以，想要缓解焦虑，重点就应该放在那些自己可控的事情上，看看自己可以改变什么。

具体该如何缓解压力，找回自己呢？

第一：丢掉鸵鸟心态，别被时代的快速发展给吓怕了。

对焦虑而言，有不少年轻人会选择用毒鸡汤来自我疗愈，比如我们经常听到的：

“有什么好悲伤的？人生不就是起起落落落落落落的吗？”

“注重细节，从小事做起，因为你根本做不了大事。 ”

“谁说我不会乐器？我退堂鼓打的可好了。”

每次看到这些毒鸡汤的神转折时，自己也会被逗乐，但玩笑归玩笑，如果真的把这种丧文化当成人生准则就未免太傻了。

这类段子短期可以缓解我们的压力，但从长远来看却是饮鸩止渴。就像沙漠里的鸵鸟，在遭遇危险时，它们的第一反应是把头埋入沙坑里，以为自己看不到危险，危险就会不存在。

美国心理学家Elliot Weiner把这种逃避现实，推卸责任、自欺欺人的做法称为“鸵鸟心态”，想想看，你的身上是不是就存在这种“鸵鸟心态”呢？

虽然“吓尿指数”听起来让人觉得压力倍增，但它只是从纵向的角度分析不同时代的压力状况，而和我们生活在同一个时代的人，横向比较的话，大家的压力都是大致相当的。

就好像考试前，老师会跟我们说：不要拿到考卷时认为题目难就害怕，因为要难大家都难，谁能稳住心态，把该拿的分数拿了，谁就能取得不错的成绩。

所以，不要觉得时代变化太快跟不上，做好自己该做的就可以。

第二：正确看待平凡，停止无止境地比较。

毛姆在《月亮与六便士》里说：“我拼尽全力，过着平凡的一生。”

很多人看到“平凡”两字的第一反应是抵触的，因为在他们眼里，平凡就等同于失败，但当你进一步问他什么才是成功时？多数人的答案便是：有钱有势。

但怎样才算有钱呢？当你有拥有10万时，在一个拥有百万资产的人面前就是穷人，而当你拥有100万时，在那些千万富翁面前还是穷人。

总之，想要世俗意义上的成功实在太难了，人生这场马拉松，如果所有人都把比别人有钱有势当成终点的话，终将把自己搞的身心疲惫。

朴树有首歌特别出名，叫《平凡之路》，有句歌词是这样的：

“我曾经跨过山和大海，也穿过人山人海，我曾经拥有着的一切，转眼都飘散如烟，我曾经失落失望失掉所有方向，直到看见平凡才是唯一的答案。”

或许所谓成长，就是能够学会坦然接受自己的平凡，并在这个过程中，找到自己的闪光点，努力成为自己想要的样子。

人生最可悲的就是：既活不成别人，又弄丢了自己，既够不着明天，又荒废了当下。

第三：认清楚困难的本质，从而学会享受挑战。

或许你会抱怨，会吐槽成长的不易，但任何事情都是相对的。

容易的事情也就意味着价值过小，被其他人替代的可能性也就更大，这类事情即使做了对你的帮助也有限。

怎样理解这句话呢？理论上如果你行动自如，经过简单的培训就可以胜任保洁一类的工作，但这样的工作相对劳动价值量就会偏低，所以报酬就不高。

而且因为要求不高，能够达到标准的人很多，工作被替换的可能性也就更大。（没有任何瞧不起保洁的意思！）

所以面对生活的苦难，面对一些挑战，与其抱怨不如坦然面对，因为你正在做一些真正有价值的事情，比起待在舒适区里安于现状更有意义。

成长很难，这一路上我们要犯的错终将不计其数，但就像王小波在《黄金时代》里说的：

“那一年我二十一岁，我有好多奢望。我想爱，想吃，还想在一瞬间变成天上半明半暗的云。后来我才知道，生活就是个缓慢受锤的过程。”

在年轻的时候，渴望一夜暴富，期待一夜成名并没有错，但成长这事，哪有那么多捷径可走。

不要在年轻的时候去幻想年老时才可以拥有的一切，更不要在焦虑的沼泽中越陷越深，不如趁着年轻，趁着犯错的代价还小，多一点尝试，多一点勇敢吧。

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