补益气血健脾化湿（养生重在健脾化湿）

小满 【养生重在健脾化湿 】今天是农历二十四节气中的小满节气。此时雨水开始明显增多, 气温明显增高，由于“湿”邪较重，故小满养生应以健脾化湿为原则。 小满节气在饮食调养上该注意什么呢？小满时节应遵循夏季饮食调养的原则，宜以清爽清淡的素食为主，重视调整脾胃，增强脾胃的消化吸收功能，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、冬瓜、丝瓜、黄瓜、绿豆、木耳、藕、胡萝卜、山药、鲫鱼、鸭肉等，适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品，做到有荤有素、营养均衡，同时又可以祛湿健脾。 对待肥甘厚味的食物，应少食，避免生湿助湿。如动物脂肪、海鲜类、辛辣及油煎熏烤之物；牛、羊肉类等发性食物也尽量避免食用。 避免过食消暑降温的冷饮类食物，防止引起胃肠腹痛、腹泻等不适症状。由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，更易出现此种情况。所以老人和小孩儿对此类食物更需引起注意。（via 北京中医医院怀柔医院）

来源： 北京12320在聆听