有必要因为身材感到焦虑吗(全网都在讨论身材焦虑)

这里是丁香医生午间档栏目「减肥之路」第 17 期。

我们邀请了具有多年减肥指导经验的营养、运动医学等多领域专家,帮助大家少走弯路,更健康地瘦下来。

有必要因为身材感到焦虑吗(全网都在讨论身材焦虑)(1)

在我帮助别人管理身材的这些年,发现很多女性都对自己的身材不满意,甚至达到了焦虑的状态,认为自己不够瘦、身材不够好、腿型不好看、腰部没曲线……

作为营养师,对于那么普遍的身材焦虑,我也有话想说。

首先希望大家先问问自己这两个问题:

为什么怕胖?

很多女性的身材焦虑,来自社会评价捆绑、自我认知及接纳度不足,比如:会因为太胖、或者胸小、或者腿粗而被嘲笑,会自认为「不够美」而影响婚恋甚至择业。

这是个非常现实且历史悠久的问题,与整个社会对女性的尊重度密切相关。

有必要因为身材感到焦虑吗(全网都在讨论身材焦虑)(2)

图片来源:站酷海洛

但是,女性朋友们,你们至少应该想明白一件事:如果一个人看中的是你的身材和/或颜值,而不是你的思想与性格特质,不是「你这个人」,那么,就算你当下身材姣好,未来依旧有被忽视的风险。

因为伴随着年龄的增长,身材和颜值势必会减分,无论你如何努力维持……

想清楚这一点,在婚恋、择业和社交问题上,你可能会更清醒,会明白自己究竟应该选择怎样的伙伴。

想瘦是取悦别人还是自己?

接下来,关于社会舆论或环境舆论对身材的影响,你需要问清楚自己:对自我的不满意,究竟是因为无法取悦自己?还是因为无法取悦别人?

  • 如果是后者,你需要给自己洗脑:除非你是金条金砖人民币,否则,不论你性格如何好,颜值如何高,身材如何曼妙,也绝不可能让每个人都喜欢你。

  • 如果是前者,你要进一步问自己:怎样做才能取悦自己?有执念和误区吗?自己愿意做怎样的改善?自己能做怎样的改善?

其实,从营养师的角度,我想告诉大家一个事实:

很多身材是天生的,没有人是完美的。

身材的比例很大程度上受遗传的影响,有人天生肤白貌美大长腿,而有人相对没有那么出众。

如果你时常羡慕那些明星、模特的身材,从而投射到自己身上,实在没必要,因为那是职业选择的结果,并不是普遍现象。

然而,来自遗传的差异性,并不能影响姑娘们的美丽。要知道,三围完美是个美好愿望,但现实极有可能事与愿违。

我们要接纳和尊重自己身材的「出厂设置」,正因为这些不同,才令我们独特,而不是另一个「别人」。

但是,任何身材都有可调整的空间。你身上从来不缺「美」的基因,只是缺了一个寻找的契机或动力。

有必要因为身材感到焦虑吗(全网都在讨论身材焦虑)(3)

图片来源:站酷海洛

在正确认识自己后,如果大家想适当调整体型,这里有 4 个科学小建议,希望可以帮到大家。

确定自己有决心做改变,就求助靠谱的专业人士

要想考核专业人士的靠谱程度,别只看他的各种头衔和所谓的证书,更重要的是要了解此人是否科班出身,是否经过正规院校规范培训。

要知道,有一些所谓的「老师」,只有一堆花哨的自我介绍,教育背景却模棱两可。

不要急于求成

以运动为例,虽然可以纠正腿型、改变腿长、增臀丰胸瘦腰,但见效速度再怎么快,也不可能少于一个月。

所有一周内大变活人制造出「S 曲线」的,都是异想天开,除非 P 图或穿塑形衣凹假造型……所以,要有改变的决心,更要有毅力。

另外,太胖虽然让你焦虑,太瘦也并不健康。「三分动七分吃」饮食是关键,合理饮食,匀速塑形才是正确的方向。

选择适合自己的、有更好修饰作用的衣服

这也是很重要的!流行的未必适合自己,衣服是为人服务的,而不是你要追着流行去盲目跟随。否则,花大把银子堆砌出来的效果,要么是东施效颦,要么是南辕北辙~

再美也要多读书

其实,让你们焦虑的真相,可能不是身材,而是对自己的不自信!读书,能丰富思想、开拓眼界、扩大认知。

知识丰富的女性,更容易增加自信,更少被外界舆论捆绑,也更能具备理性的思维模式及合理的自我认识。

最后,希望所有的女性们,都可以摆脱身材焦虑带来的烦恼,努力追求有态度的、健康有型的美。

下期预告

明天的「减肥之路」,我们邀请了营养师金星,下一期主题:

全网热卖的酵素,到底能不能减肥?

如果你也对这个话题感兴趣,快来了解真相吧!

审核专家 赵之德

策划 婷婷子

栏目负责人Murphy

封面图来源 丁香医生设计团队

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