颈椎病快速康复操(高效颈椎操拯救低头族)

长期伏案的人,脖子总是不舒服,一定要学会放松,比如多运动!不然身体的突发情况会特别多。

这套颈椎操一共有十节,注意做动作时要慢慢来,不要用力过猛,不然会适得其反。 第一节:用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

颈椎病快速康复操(高效颈椎操拯救低头族)(1)

第二节:头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。

颈椎病快速康复操(高效颈椎操拯救低头族)(2)

第三节:把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做两个8拍。

颈椎病快速康复操(高效颈椎操拯救低头族)(3)

第五节:左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

颈椎病快速康复操(高效颈椎操拯救低头族)(4)

第六节:左右,前后,360度旋转5次,再反方向旋转5次。

颈椎病快速康复操(高效颈椎操拯救低头族)(5)

第七节:双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。

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第八节:双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

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第九节:眼球顺时针,逆时针转动。闭上眼睛,手掌搓热,附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方,远方最好是有绿色的树木。

颈椎病快速康复操(高效颈椎操拯救低头族)(8)

第十节:合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处,把拇指和食指分开,用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼,眼睛疲劳头痛,咽喉肿痛,腹痛等等病症,对身体有好处。

颈椎病快速康复操(高效颈椎操拯救低头族)(9)

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