用什么方法消水肿最快最好(9个消水肿的小技巧)
早上起来脸部胖了一圈?体重明明没超标,可身材总是看着臃肿松垮?这就是我们平时所说的水肿。
那么该如何消水肿呢?今天分享9个小技巧,赶紧收藏起来吧~
1. 多吃利尿的食物促进水分循环,比如说黑咖啡,大蒜,海带、冬瓜等。尤其是每天早上喝一杯黑咖啡不仅提神醒脑,消水肿效果极好。
2. 少吃高盐高钠的食物
我们身体每天所需的钠含量在2000-2500毫克,也就是差不多6g以内的盐。如果摄入过多的纳,会锁住体内的水分,导致水肿。
3. 多吃镁、钾等矿物质含量高的食物
可以加速水分代谢。例如:海带、菠菜、西红柿、茄子香蕉等。
4. 多喝水
成年人每日需摄入2000-2500ml的水。千万不要因为害怕水肿就不喝水,多喝水其实是可以提高身体水循环水平,加快代谢。但是睡前的2小时就不要喝太多水了,不然第二天早上容易水肿。
5. 适当活动身体
如果是久坐不动引起的水肿,建议每到半小时—40分钟,换一个姿势,站起来活动一下。
6. 温水凉水交替洗脸
对于面部的水肿,早上的时候可以先用温水,然后用凉水冲洗面部,来达到一个消水肿的效果。
7. 洗热水澡
对于局部/全身性水肿,建议晚上洗热水澡,帮助我们的毛细血管扩张,辅助淋巴运行通常,促进体内水分循环和代谢。
8. 腿靠墙90度
腿部的水肿,大家可以在睡觉前把腿靠墙抬高,下肢的水分被动上流,促进血液循环,第二天早上水肿的症状就会减轻
9. 保证7个小时以上的充足睡眠
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