纠正腿型的瑜伽动作图解（如何塑造曼妙腿型）

#家时光#

许多男孩子在判断一个女孩子是否好看的首要标准就是看对方的腿到底美不美，这足以证明腿型好看与否对一个女孩子的整体形象能产生非常大的影响了。

因为一双纤细且好看的美腿在夏天也是可以让女孩子们收获满满的自信，也不再会产生由于双腿不好看而穿不了漂亮裙子的烦恼。不管怎么穿裙子都可以，大家可以尽情展露自己的美腿。如果想要自己的腿型变得好看的话，那就尝试多练习一下这些瑜伽动作吧，可以美化腿部的线条并且帮助我们改善身型，练就曼妙的腿部线条。反战士二式，这也可以说是一个战士二式的变体动作，战士系列的动作都是讲究平衡感和力量的，它可以帮助我们灵活双腿和髋关节，也能够伸展大腿内侧的肌肉，紧实腿部肌肉和臀部肌肉，也可以美化腿部的线条，改善腿型。动作的练习方法如下所示：

首先完成一个战士二式，吸气，右臂向上抬起并朝着右侧的耳朵方向伸展。左手自然向下抓住左膝关节，抬头，眼睛看向你上方的手指尖，身体保持稳定。腹部保持内收，以免腰椎受到挤压。双脚的外侧要用力推地，感受一下侧腰的伸展，在这里坚持20秒。呼气，将你的身体还原到战士二式，换到另一边重复练习。当然如果新手朋友们并没有怎么进行过规律的瑜伽练习的话，也可以完成一下这个不需要有多少技术就能够做好的一字马动作的。对于双腿肌肉的拉伸可以帮助我们消除多余的腿部赘肉，还可以美化腿部线条和修缮腿型。

大家可以像图中的小姐姐那样，看到台阶就跨步伸直练习一下的。在练习的过程中可以把注意力放在双腿内侧的韧带，千万不要通过强行下压双腿的方式来对腿部进行拉伸，这样很容易拉伤筋骨，尽自己的力量拉伸到最大的限度就可以了，每次坚持一分钟即可。体前屈坐角式和上面的这个一字马动作是非常类似的，可以帮助大家打开髋部和胯部，还可以塑造腿部线条呢。