产后第一餐食谱推荐小米粥莲藕粥（产后第一周食谱推荐）

什锦蔬菜粥

原料：大米100克，西兰花200克，洋菇，香菇，萝卜各30克，盐适量。

做法：

1.大米洗净后泡水30分钟备用

2.洋菇，香菇，或萝卜洗净切丝，西兰花用开水焯烫。

3.锅内加入米和水，用大火煮开

4.加入菇丝，萝卜丝，改小火煮至米粒粘稠。

5.放入西兰花及调味料，煮开即可。、

功效：含有丰富的膳食纤维，能增强肠胃的蠕动，对没有食欲的新妈妈有开胃作用。