春天温差较大时应该怎么避免生病（春天还不能放松）

即使这个冬天备受考验，但春天更不能放松，需要多途径提高身体免疫能力！养肝对于提高身体免疫功能，增强机体抗病能力具有重要的作用。中医认为，春季是养肝最好的季节！肝在五行中属木，与自然界春气相应。

由于肝脏中的库普弗细胞能产生对付细菌、病毒、螺旋体等病原微生物的抗体，还能吞噬、隔离和消除入侵和内生的各种抗原。因此，养肝能有效提高我们身体的抗病能力。

【1】常做一个养肝动作。

晨起伸懒腰，相当于给肝脏做了一次早操，对肝脏起到条件反射般的激发作用，能够加快血液循环，充分活动全身的肢体关节和筋肉，让人从睡眼朦胧中清醒过来，神采奕奕开始一天的工作和生活。

【2】常喝1杯养肝好茶。

枸杞子菊花茶是一种中医传统茶饮，菊花可清肝明目，枸杞可以补肾益精，滋阴补血安神，两者配合一清一补，标本兼顾，养肝补肾。

【3】虽然冬天备受考验，但是春天还不能放松。

• 注意保暖。 春天阳光明媚，但昼夜温差大，经常会忽冷忽热，非常容易引起感冒、咳嗽、鼻塞等症状。所以，老年人、儿童尤其要注意。上班族也不能放松，应在办公室放一些备用衣物，以防不时之需。

• 注意运动强度和速度。春天的运动以“慢”为主，适合散步、慢跑、游泳等舒缓运动。

• 保证睡眠的质量。春属木，是养肝的最佳季节。一天之中，肝功能最强的时间为凌晨1-3点，此时最该做的就是睡眠。所以，春天切忌熬夜。

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