睡着了突然一脚踏空（睡觉时身体突然抖一下）

不知你有没有过这样的经历

即将进入甜美梦乡，突然触电般地抖了下

或不由自主猛地踢一下，瞬间被惊醒

这到底是啥情况？

网上的答案五花八门

有人说缺钙，有人说还在长个儿

也有人说

神经系统向你发送了条弹窗抖动.....

有的答案更吓人

说是睡觉久了不活动

神经系统想试试你死了没……

言归正传，关于身体不由自主抖动

专家的解释是：临睡肌抽跃症

有数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过

肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽动现象。

由于速度很快，因此常常呈现出的是类似触电一样的动作，它所发生的部位依不同病症而异，可以是全身抽动现象、也可以是发生在身体局部。

这样偶尔发生抖动是在人处于"快速动眼期"的睡眠期的正常生理现象，每个人都可能会出现，常发生在婴儿身上。例如打嗝、睡眠中肌抽跃、或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。

这种情况下的身体抖动，一般不会导致人体被惊醒，反而具有保护睡眠的作用，让人睡得更沉。很可能抽了半天自己没醒，倒把睡在旁边的人吓醒了~

1.过于劳累

工作压力大、长时间加班、睡眠质量不好等原因，势必造成精神紧张，睡眠质量下降，睡觉时就会出现肌抽跃现象。

2.缺钙

血钙低，导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。

这种情况通过食补（喝牛奶）、吃钙片以及多晒晒太阳的方式补钙，一般不会有什么大问题。

3.肝肾亏虚

肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。

4.症状性肌抽跃

伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。

也就是说，睡觉时频频出现身体突然抖一下，或许是大脑在向你发出求救信号，告诉你身体健康已经开始亮红灯，你该去看看医生了。

➤ 多伸展肌肉

睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抖动。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。

➤ 适当喝水，少喝咖啡

睡前适当地补充水分有助于稀释血液中钠离子的浓度，防止肌肉抽搐。咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调，加重症状。

➤ 规律作息

注意及时调节生活作息，平时注意加强体育锻炼。早睡早起，晚上即使没睡好也要按时起床，不要赖床，让生活变得有规律起来，这样坚持数日，就会逐渐好转。

温馨提示：多数情况下的突然腾空、踩空惊醒，属于身体的一种正常的生理反应，不用过于担心，抖一下，醒了，翻个身，继续睡就好~不用过于担心哦~记得提醒你关心的人！

记得关注，转发给你身边的朋友看一看！

,