比基尼背部肌肉造型(最新秀身材标准)

比基尼背部肌肉造型(最新秀身材标准)(1)

瘦,现在并非是评判女生身材好坏的标准了。自马甲线和腰窝之后,最新的秀身材标准是:你是否有bikini桥?首先,啥是bikini桥?

bikini桥就是这样的

比基尼背部肌肉造型(最新秀身材标准)(2)

现在你可以躺下看看自己是否有bikini桥了。什么?你只看到鼓鼓的小肚子?那么赶紧动起来,3招跟着做,你也能“重建”bikini桥!

比基尼背部肌肉造型(最新秀身材标准)(3)

动作一:

侧卧,手撑起头部,下面一条腿弯曲向后,上面一条腿努力向上抬起。这个动作开始做起来比较困难,但是针对于侧边腹部赘肉非常有帮助哦~

比基尼背部肌肉造型(最新秀身材标准)(4)

动作二:

平躺,双腿抬起跟身体呈90度角,保持腿部不动,双手向上抬起,努力够到脚尖。这是一个连贯性动作,坚持做下来有效收紧腹部肌肉。

比基尼背部肌肉造型(最新秀身材标准)(5)

动作三

平躺,小腿弯曲与地面呈90度,利用腹部使臀部和腹部离开地面,坚持15秒。这个动作即收腹又提臀,一举两得。

比基尼背部肌肉造型(最新秀身材标准)(6)

最后放张图来励志

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