心理学如何消除精神内耗（经常性胡思乱想是）

前言：犹太人有一句流传：“人类一思考，上帝就发笑”，下面我们就来说一说关于心理学如何消除精神内耗?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

心理学如何消除精神内耗

前言：

犹太人有一句流传：“人类一思考，上帝就发笑”

生活中我们每个人经常会为了一些小事而想太多，

这样长时间下去我们就会变得矫情事多，

心理学上表明这是一种“高内耗”的行为。

虽然表面上看起来什么都没有做，但是脑袋却在不停地运转，

总是习惯性的东想西想，这样长时间下去会消耗我们大量的精力，

所以毛毛一个人在胡思乱想的时候会感觉很累，

这种行为也是在自我消耗，尤其是遇到让自己为难的事情时，

这种内耗会更加的严重，甚至会影响我们的生活与习惯。

其实说到底，这些东西都是我们的潜意识在作怪。

很多时候因为身边什么事都没有发生，但是我们总会感觉有一种异常的感觉。

所以并用自己的神经捕捉细微之处，然后开启多想模式，

生活中这种人无处不在，他们还能喜欢瞎操心，

因为思考是我们每天都在做的事情，生活中无论什么事都离不开思考。

很多时候身体累是一种充实，但是一个人心累却是一种折磨。

容易多想的人往往比较敏感，敏感的人群中有30%的人是外向性人格，

看上去平时大大咧咧，热情洋溢，但是他们总会被身边的人与事情所干扰。

敏感的人会让自己造成心理疲劳，无时无刻都会感觉到自己很累。

经常胡思乱想的人不妨学习以下3种调节高内耗的办法吧。

1.把关注点从别人身上转移到自己身上

敏感是一个人由内而外的释放，大家也会把敏感这个词表现得淋漓尽致。

对于自己很不利，甚至与家人身边的另一半更加不利。

所以我们想要改掉这个坏习惯 让自己变得不再那么敏感，

就要把自己的注意力从日常的生活中转移到自己的目标上。

生活有了大的方向我们做起事情也会保持平稳前行。

当我们思想上没有那么多鸡毛蒜皮小事时，就会学着放下，

因为我们都知道敏感的人往往非常在意别人的眼光与评论，

如果把这些专注点转移到自己身上，学会自己接纳身上的优点有缺点，

那么最后就不会在乎别人的眼光，毕竟我们不可能让所有人满意开心。

生活就要活出自己的个性，不必伪装自己不然会很累。

2.不要死钻牛角尖

敏感的人想的多，最后就会让自己钻进死胡同出不来，

思想也会偏向于消极的一，慢慢地负面情绪就会越来越多，

导致自己只会在孝希的状态里越陷越深。

其实我们要知道生活中很多事情没有好与坏之分，

这是我们每个人看待事物的观点不同所导致。

所以在这里提醒大家所有的事情都不要再用脚尖，

毕竟每个人有每个人的看点，我们要学会变通。

只有这样生活才会变得乐观，不要总把人生往坏处想，

要学着活得舒服一些，这样我们才会变得自信。

3.注重现实

胡思乱想的经常会沉浸在自己的世界中，其实在我看来这是一种逃避的行为。

我们不要总是胡思乱想，要注重自己的现实。

只有我们学会脚踏实地的一步一步得到自己想要的东西以后，

自己想要的东西就会慢慢到来。

毕竟我们每个人逃避痛苦是与生俱来的，但是只有我们直接面对，

这样我们才可以梦想成真，越是逃避越是做不成一件事。

结束语：

我们要知道敏感的人容易胡思乱想，胡思乱想对我们生活影响很大。

这样对我们对身体不好，也是一种高内耗的现象。

生活中其实胡思乱想没有任何意义只会影响我们与身边的人。

所以我们不如放开心胸做一些更加有意义的事情，

停止目前的高内耗，学会及时止损这样才能幸福地面对生活。

“你必须学会放手，释放压力，无论如何永远无法控制。”----史蒂夫.马拉伯利

学会释怀才能让我们缓解疲劳，其实释放也是一种压力。

不要让这些坏情绪牵绊我们左右。

END.

今日话题：

经常胡思乱想的人会给身体带来哪些危险信号？

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图片|来源网络

参考资料| ournal of experimental psychology.Learning,memory,and cognition