胖子日常饮食教程（瘦子喜欢吃这7种食物）

爱美之心，人皆有之。体型过胖，不仅影响个人外观，损害个人自尊心，而且容易造成心脑血管疾病、肥胖症等疾病，因此，减肥成了男女性追随的潮流。为了快速减肥，有的患者不仅晚饭不吃，甚至采取断食减肥法。虽然一时的体重的确有所下降，但轻者伤脾胃，甚者引发或加重代谢疾病。如何在对身体无不良影响的情况下，采纳有效的减肥方式呢？

晚饭吃这七大类既能饱腹又能减肥

广州中医药大学第一附属医院普内科吴依娜副教授曾接受家庭医生在线采访时贴心地为广大减肥友提供了又能吃又能瘦的小建议：晚上常吃以下七大食品，既不会增肥，又能够满足身体的营养需求。

三、猕猴桃。猕猴桃中富含维生素C、抗氧化素、钙、维生素E和水溶性膳食纤维，保证人体细胞活性，加快新陈代谢。膳食纤维能促进消化，清洁肠道，排除垃圾，加快人体脂肪的分解。

四、黄瓜。黄瓜味甘，甜、性凉、苦、无毒，入脾、胃、大肠；具有除热，利水利尿，清热解毒的功效；主治烦渴，咽喉肿痛，火眼，火烫伤，有减肥效果。

五、蜂蜜。蜂蜜含有的脂肪酸能够有效地促进肠胃蠕动，排出毒素，恢复平坦的小腹，改善便秘的窘境。

六、牛奶。牛奶被誉为“白色血液”，味甘，性平、微寒，入心、肺、胃经，具有补虚损，益肺胃，生津润肠之功效。牛奶不仅有效地促进睡眠，还有很好的瘦身功效。

七、土豆。中医认为马铃薯性平味甘无毒，能健脾和胃，益气调中，缓急止痛，通利大便。对脾胃虚弱、消化不良、肠胃不和、脘腹作痛、大便不畅的患者效果显著。

另外，经长期观察和研究，晚餐早吃可以大大降低尿路结石病的发病率。吴依娜副教授还提醒减肥友们：“减肥过程中要注意养护脾胃，脾胃功能健旺，适当运动，科学节食与运动相结合，减肥大业即可事半功倍。时刻关注脾胃健康，是减轻体重的最好方法。”