头发稀疏脱发试试这个生发小妙招（脱发脱到怀疑人生）

#秋日生活打卡季#

— With silky black hair —

拥有柔顺的乌黑秀发

精油 食疗推荐

脱发是女性最大困扰之一，几乎每天一把一把的脱发，直叫我们怀疑人生！脱发真的是正常的吗？为了解开这个迷惑，小编踏上了寻找真理的途中。事实上，每天掉落80~100根头发仍然属于正常现象，毕竟我们的头发也是有自己的周期，但是我们并不知道脱发的现象到底是正常还是有其他因素影响，因此我们能做的就是做好以下习惯，减少掉发的可能哦！

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头皮按摩

根据情况，每周一到三次的头部按摩将减少和预防脱发，尤其是预防头皮屑，要知道头皮屑就是脱发的主要原因之一啦！那么在按摩的时候建议用一些精油来作为搭配，效果会更好哦！

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Omega-3脂肪酸

在饮食上，我们也能够适当摄取部分营养以便改善秀发问题哦~可从沙丁鱼、三文鱼、大豆等食物摄取，主要是提供营养以保证毛囊健康、防止脱发和治疗发痒、头皮屑等问题。

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锌

缺锌是脱发的主要原因之一，除此之外，锌也能够帮助合成蛋白质以及修复DNA，促进组织生长和调节荷尔蒙。锌可从肌肉、坚果、南瓜和螃蟹等食材获取。

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蛋白质

要知道我们的头发基本上就是以蛋白质组成，如果我们的蛋白质缺乏的话，那么白发就很有可能会增多。蛋白质一般可以从豆类、鸡蛋、禽肉、牛奶、奶酪、酸奶等食材摄取。

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铁

缺铁的人，毛囊将会缺失营养，最后导致脱发，因此，摄取足够的铁也是非常重要的。推荐食材包括：豆类、扇贝、葡萄干、深绿色蔬菜、蛋黄等。

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维生素A & C

维生素A可帮助毛囊分泌皮脂以防止毛发脱落，但切记不能摄取太多，否则将导致脱发；而维生素C将有助于铁的吸收，因此也是非常必要的。

推荐食材：

维生素A - 生菜、南瓜、菠菜、胡萝卜、红薯等

维生素C - 草莓、木瓜等

南烛叶·头皮调理精油

由于篇幅过长，关于日常生活中的一些护发技巧将会在下一篇文章分享~ 想要护发的你记得收藏起来跟着做哦，相信不久你也能够拥有一头乌黑的秀发！

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