男士如何补钙补锌（男士补锌强肾你了解多少）

男士平常有多少人关注自己的身体健康的，一定要注意了，男是不能不行，很关键就在于补锌，锌元素对于男士而言，那可谓是相当重要了，锌这种营养物质对于身体而言，很重要，最好是在平常生活中注意补锌，多吃一些含锌的食物。

锌元素有什么好处？你要知道，锌元素是男性荷尔蒙物质合成的重要物质，对于男士而言，锌元素对于男士性方面有不错的好处。其次，锌与精子还有很大的关系，比如锌与精子的质量有很大的关系，也与精子的密度有关系，这也就是说明了男士性欲与锌元素也是很有关系的。

男士补锌强肾，你了解多少，关于补锌这4种食物看过来

1海鲜，贝类

这类食品是很好的，其中锌元素是比较多的，不管是牡蛎还是贝壳，还是一些海鲜之类的，都是很好的，每周可以吃个两次。

2动物的内脏

这个内脏很多人貌似不太敢吃，其实大可不必，动物内脏不仅含有丰富的锌元素，还含有很好的铁元素，血红素铁，补铁也是很好的。但是不要一直经常吃，每周可以吃个两次。

3动物的瘦肉

最好的最直接的来源是动物的瘦肉，比如说常见的猪肉，牛肉，羊肉，这些东西都是非常好的，也含有很多的锌元素，但是每次的量要把握好，每次肉的量要控制在100克以内。

4坚果类

坚果类也是锌元素比较多的，平常吃一些坚果也是不错的，每次的量不需要太多，50克即可。

关于补锌的食物，以上四类大家可以做个参考。但是以下两点要注意：

1适量的运动

身体的健康之处就在于坚持良好的适量的运动，不运动是不行的，但是一定要适量，过犹不及，强身健体，坚持运动吧。每周三至五次。

2荤素搭配，饮食均衡

饮食一定要搭配好，不能只吃自己喜欢吃的，荤素要会搭配，饮食定要均衡才行。

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