连续走一万步能达到减肥效果吗（每天走10000步可以减肥吗）

对于女性朋友来说，都追求完美的身材和漂亮的脸蛋，所以在平时会选择各种各样的方式进行减肥，而在生活中，有很多女性表示，坚持走路减肥，认为每天坚持步行走到1万步，对减肥瘦身非常有帮助，事实真的是这样吗？

随着生活水平的提高，越来越多的电子产品进入到人们的生活中，而在我们的手机上也有很多的计步软件，有些记步软件上显示每走1万步，就会消耗250~300千卡的热量，但是在生活中，对于一些坚持走路减肥的女性来说，每天坚持走1万步，体重却没有明显的下降，这到底是怎么回事呢？

因为记步器上所显示的步数是一天完成的，而在而且靠走路减肥，这种运动强度比较低，所以起不到减肥的效果，但是，女性想依靠走路来减肥的话，增强强度，这样才有可能起到燃脂瘦身的功效。

刚才我们也说到，对一些想要依靠减肥走路减肥的女性朋友来说，首先就要增强运动的强度，每分钟的步行频率尽量达到100~120左右，这样或许减肥效果比较明显。

除此之外，在平时走路的时候也要注意走路的姿势，要注意摆动手臂，这样有利于锻炼手臂，同时也可以减掉手臂上的肌肉，起到燃脂瘦身的功效。不仅如此，坚持走路时摆动手臂，也可以协调身体的运动能力，对身体健康也是非常有利的。

而在平时走路的时候，也要注意掌握时间，很多人认为在平时运动流汗多，就是脂肪在燃烧，其实，这主要是身体流失的水分，所以在平时一定要注意控制好时间，尽量保持在30分钟左右，如果时间过长的话，很容易导致身体出现缺水的情况，影响身体的健康。