凯格尔运动正确做法（凯格尔运动正确做法介绍）

站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧保持五秒钟，然后放松重复此动作二十次以上，下面我们就来说一说关于凯格尔运动正确做法?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

凯格尔运动正确做法

站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。

简易的骨盆底肌肉运动可以有时有地进行，以收缩五秒、放秒的规律，在步行时、乘车时、办公时都可进行。